一
▎颈椎病的功能锻炼
患上颈椎病后，一定要积极治疗，日常也应加强功能锻炼，来避免颈椎病的复发，但有些注意事项要遵守，比如在进行功能锻炼时，应遵循放松、缓慢、坚持等原则。功能锻炼是一种辅助手段，不可能几次见效，只有坚持做，才可有效缓解症状，避免复发。
下面教大家几种功能锻炼的方法：
(1)拔项法：吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈部后方肌肉紧张用力，坚持三秒，然后呼吸放松。
(2)项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈部尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏的进行锻炼。
(3)仰首观天：双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，停留片刻，反复进行。
(4)回头望月：头部转向一侧，头顶偏向另一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。
(5)保健“米字操”：身体直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向后侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度，头向左斜上方摆动至最大限度，再向后斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。向左斜下方摆头至最大限度，再向右，整个过程像在头部写出一个米字。
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