日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
可跟随上述视频每日进行颈椎锻炼和保护，如在办公室或公共场所不方便观看视频，也可按照下述图片示意进行每日锻炼。
下述图片示意简易颈椎操共有0节，可随时随地进行锻炼，注意要循序渐进，不要用力过猛。
.用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2.头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3.把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4.双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5.左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6.左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
7.双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.双手上举过头，手指交叉，掌心向上.将头仰起看向手背，保持5秒。
9.放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
0.按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
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（吕良敬，教授，主任医师，医院风湿科）
（文中图片转自网络，以上内容为风湿免疫疾病医患交流平 家制作，其他