颈椎是我们身体非常重要的一部分，想要远离颈椎病该怎么做呢？如何保养颈椎？
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。如何保养颈椎呢?
1.早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
2.5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
3.两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
4.做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
5.晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
6.学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
7.享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
8.选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
关爱健康
远离疼痛
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇颈椎病是目前困扰大众日常生活的最常见的疾病之一。近年来，颈椎病发病率呈明显上升趋势，且具有低龄化特点，越来越多的白领、“低头族”加入到了颈椎病的队伍中。医院不完全统计，我国门诊体检人群颈椎病检出率高达64.52%，女性患病率高于男性。
长期低头工作、久坐、熬夜、长时间使用电脑和手机等长期保持一种姿势，成为现在部分人的日常不良生活习惯。这种不良的体位及姿势会导致颈部肌肉僵硬、酸痛，加重颈椎负担，严重者可引发头晕、恶心、双上肢疼痛麻木等症状。
颈椎上承头颅、下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，又是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，是人体中最“金贵”的部位，一旦“发生故障”，后果非常严重。
颈椎病的危害这么大，怎么治疗就成为大家关心的问题。
大部分患者可通过非手术治疗,如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状，减少复发，仅有少数严重压迫神经根或脊髓的患者需行手术治疗。
一、药物治疗
患者出现头痛、颈痛症状时可服用非甾体类镇痛药物缓解症状。还可以采取传统推拿、按摩、牵引、针灸等中医治疗，具体方法应当遵医嘱进行。
二、物理治疗
1.声疗——体外冲击波是一种通过物理学机制介质（空气或气体）传导的机械性脉冲压强波，该设备将气动产生的脉冲声波转换成精确的弹道式冲击波，通过治疗探头的定位和移动，可以对疼痛发生较广泛的人体组织产生良好的治疗效果。
冲击波——绿色疼痛管理专家
-01-27
2.光疗——智能疼痛治疗仪，主要是利用光作用于人体疼痛部位，可深入组织内部，并使组织有良好的光能量吸收，对机体产生刺激调节作用，促进细胞再生，改善血液和淋巴系统循环，消炎止痛，减轻水肿，消除局部代谢物质，调节机体免疫功能，达到松弛肌肉，立即缓解或止痛的目的。
3.电疗——中频脊柱物理治疗系统是通过电极垫直接作用于人体背部，通过选择不同的输出通道，可精准控制不同的治疗部位。电极垫输出电流兼并中、低频优势，这种电刺激克服了低频电流不能深入组织内部的缺陷，且可应用较大的电流强度，作用部位深且治疗效果持久。可促进治疗部位血液循环，起到快速镇痛的效果。
4.磁疗——激光磁场理疗仪是低强度激光技术与低频脉冲强磁场功能为一体的疼痛治疗设备。
低强度激光作用于人体组织，具有对细胞激活作用及深部刺激理疗效果，对各种急慢性疼痛均有很好疗效。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
5.热疗——生物陶瓷是由多种金属氧化物聚合而成，能产生被医学界称为生命之光的4-14微米的远红外线，当作用于人体时，与人体所发射的电磁波极为相似，这种外加物理场的能量最大限度的被人体所吸收，有效产生了“内生热”效应，从而加速血液循环，达到治病的目的。生物陶瓷具有吸热迅速，散热缓慢，恒温持久等特点，对人体无害，是真正的绿色疗法，医院和家庭都可使用。
新年有好货感恩大回馈（生物陶瓷热敷袋）
-01-21
小小热敷袋的大作用
-01-21
颈椎病应以多休息为主，少低头，多仰头，避免长时间保持一个动作，比较严重的情形，如通过保守治疗不能明显改善症状或者是反复发作，影响正常工作和生活的，则建议积极采取手术治疗。
长按解锁解锁更多精彩内容翔宇医疗