冬季预防颈肩腰腿痛这5点很关键
体位疗法
长期卧硬板床，高度为6—8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。体育疗法
日常生活中应注意身体的合理锻炼，此外在合理锻炼的基础上，应该保证充足的睡眠，杜绝因不适当的作息时间累垮身体。保暖防寒
寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理。冬季预防脊柱疾病最重要的就是防寒保暖，风寒湿邪是诱发骨关节疼痛的主要原因。冬天出门时穿高领的衣服、用厚实的围巾保暖，并戴好腰围，做好保暖措施。冬季晚上睡觉也要注意保暖，防止受凉。有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。科学饮食
过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。合适的鞋子
把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生。颈肩腰腿痛患者有四忌自行拍打、牵引当心加重病情
自行拍打、按摩、牵引，对一部分轻症颈肩腰腿痛患者会起到一定的缓解作用，但如果症状反复出现，就应当尽快找专科医生咨询，否则很容易延误病情，错过最佳治疗时机。保健推拿要轻柔、止疼药别乱吃
提醒患者不要自己乱吃止痛药。“人体疼痛是一种信号，说明人体的某个部位出现问题，自行服用止痛药只能掩盖病情，加重组织损害。在临床中对于大多数患者，不建议用止痛药，个别剧烈疼痛患者使用止痛药时也是本着先急后缓的原则，而后针对病因进行专科治疗。”外出、锻炼要防骨折、外伤
冬季骨折多发的季节，天寒冰冻，容易滑跌摔跤。冬季肌肉容易僵硬，血液循环较慢，锻炼时要防止肌肉拉伤。在户外锻炼的同时更要做好准备活动，把肌肉活动开，防止损伤。忌长期不良姿势
有些人喜欢坐软沙发，长时间无法保持脊椎的正常生理曲度，腰椎就容易受伤。又比如经常上身前倾、伏案工作，这种姿势非常不利于颈椎保持正常曲度，时间久了容易诱发颈椎病。还有些人在冬天为了保暖，喜欢钻到被子里躺在床上看电视或电脑，这种姿势对于颈椎和腰椎是非常不好的，时间长了容易感到肌肉僵硬，腰酸背痛。生活中保持正常的姿势，连续工作一段时间后，起身活动一下，使紧张的肌肉得到放松，从而更好预防颈椎、腰椎疾病。健康坊温热理疗系列温暖身心更温暖你用心智造品质生活这个冬日为你保驾护航！温热理疗FK：以人为本，科技温暖。精选中国岫岩美玉精深加工，科技打造舒适自然温感热炙，每一个设计，都独具匠心；每一套模式，都只为您；每一个原理，都是科技的结晶。给人体体贴健康享受，给这个冬天温暖有爱呵护。（本文内容来源于网络，如有侵权请联系删除！）
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