随着社会的高速发展，人们饮食上也变得多种多样，可饮食的不规律让很多朋友都处于亚健康的状态，导致我们经常会出现后背、肩膀出现酸痛的症状，更有严重的人甚至会出现头晕恶心。
对于上班族来说，长时间坐在电脑桌前，紧盯着电脑，身体是得不到有效的放松。对我们的身体伤害更大。这种情况一旦出现，就要引起我们足够的重视。
一、年轻人后背肩膀疼，浑身僵硬，大多是颈椎引起
医院中经常会看到年轻人出入的身影，大多数都是因为后背、医院进行检查的，因为年轻人的工作状态一般来说都是紧盯电脑的，而娱乐时间也会低头看着电视剧、玩着游戏，对于坐姿以及颈椎来说伤害都是极大的。
很多人拍出来的CT颈椎都呈一个大写C，因为颈椎可以承受的重量约为10斤左右，长时间的低头工作或者娱乐相当于在脖子上挂了一个40斤的重物，对我们的颈椎有严重的压迫，导致脊柱变形。甚至侧旁的肌肉组织都会受到影响，这就是造成我们出现后背。肩膀疼痛的最终原因，而更严重会影响到我们的正常行动或者出现恶心呕吐的情发生。
二、老年人后背肩膀疼，浑身僵硬，大多数是骨质疏松
而老年人因为年龄的增大，身体的各项机能都会随着年龄的增大而逐渐下滑，骨质流失导致骨头老化，致使骨头无法承受人体的重量，间接的引发了腰腿疼痛，肩周炎等疾病的到来。同时为了维持身体的稳定，身体就会自动地做出反应，这也是骨质增生出现的原因。少量的增生对人体是没有太大伤害的，但是增生一旦太多，就压迫我们的神经中枢，加速腰腿疼痛、肩周炎、颈椎病的到来。
对于老年人来说，一旦年龄增大，身体出现关节疼痛的情况就会更加严重，钙质的流失致使我们对钙的补充更加重要。如果出现上述所说的情况，医院进行身体的检查，追逐病因，对症下药。
三、想要远离肩膀疼后背疼，要做好以下两点
1、注意饮食搭配
养生的人在饮食方面一定要注意，在平常的生活中可以多吃一点蔬菜，及时补充钙等一系列营养物质，比如牛奶、瘦肉等，同时也要避免暴饮暴食，合理规律的饮食才对我们的健康有好处。
2、经常锻炼身体
想要有一个好身体，运动是一个很好的选择，当然我们也要把运动当做我们生活中的一部分，才能体会到运动带给我们的好处。
运动可以促进我们身体的新陈代谢以及血液循环，同时活动筋骨，舒展身体，减轻长时间工作带我们身体的酸痛感，当然，运动也要因人而异，根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，掌握好技巧以及力度，在不会对自身产生伤害的前提下，合理的运动才对我们的身体有好处。
3、拒绝熬夜
人们每天的睡眠应当保持在七到八小时，因为在睡觉的过程中，我们身体的器官也跟着在“休息”，只有身体机能得到充分的“休息”，我们身体的免疫力和抵抗力才会提升，从而摆脱疾病的困扰，所以熬夜一定要尽量避免，早睡早起，养成良好的作息习惯，为自己的健康着想。
肩膀后背等身体的疼痛严重的影响我们的身体健康以及日常生活，当身体开始出现不适的时候，我们应当及时就医，听取医生的建议，保证正确的坐姿同时，减少手机以及电脑的使用量，从生活中的小事开始改变，会有意想不到的效果。
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