腰椎间盘位于我们身体两个椎体之间，连接着上下的两个椎体，使椎体间有一定的活动度，保持身体脊柱的连续性，维持脊柱的生理曲度，同时也具有吸收震荡的作用，保护身体脊髓以及机体重要的器官。
腰椎间盘的营养供应渠道是什么？
椎间盘实际上是我们人体最大的一个无血管组织，它的营养以及代谢的产物处理主要是通过椎间盘之外的血管进行的，而且不同部位营养的供应也是不同的。
纤维环外、中层依靠的就是椎体周围起自腰动脉的小血管。软骨终板的营养其实就是与身体椎体骨终板松质骨骨髓直接性的供应。髓核则是通过软骨终板的渗透从而达到营养供应的。
椎间盘的营养供应影响的因素是什么？
运动、震动以及吸烟（包括二手烟）或许都会引起生态椎间盘的营养供应的短期变化。
运动，运动是一把两面刃，中强度的运动很有可能会有益于改善身体椎间盘的营养，持续的运动以及持续的承重则很有可能会影响到身体椎间盘的供应。
震动，这对于开车的司机们来说是最不好一个方面，它或许会对身体的椎间盘结构、细胞以及大分子的基质成分合成有非常不利的影响，甚至还会增加溶质（含水量有所减小）的流动通路以及弥散的效率。
吸烟，事实上任何对椎间盘周围毛细血管网产生一定的干扰，都可以影响到身体椎间盘的营养供应，吸烟其实就是这么间接实现的。可是我们觉得未必会对身体椎间盘的营养有长期的影响，吸烟的危害重点不在于身体的椎间盘上面，别的都不怕，没必要因为椎间盘而去戒烟。
当然，腰椎间盘如果出现了问题，或许就会引起一系列的临床综合征，严重的影响我们的生活质量，所以在日常生活之中我们需要保养身体的腰椎间盘，那么腰椎间盘到底需要怎么样去保养哪？下面为各位具体的介绍，希望可以对您有所帮助。
1、保持自身正确的姿势：
正确的姿势不但可以提高劳动的效率，而且可以防止身体腰部肌肉的劳损，延缓身体椎间盘的退变，从而有效的预防身体腰椎间盘的突出，建议坐着的时候可以将腰板挺直，调整好椅子以及电脑屏幕的高度。
2、选择比较合适的床垫：
合适的床垫可以减少身体腰椎间盘的压力，长期睡在硬床垫上面会令这种弯曲就此消失，肌肉的纤维也会一直处在紧绷的状态。
如果床垫过软或许会让脊柱在睡眠过程之中凹陷变形，导致身体腰部的肌肉时刻都处在紧张的状态，拉伸能力变弱。
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有比较明显的下陷最为适宜。
3、合理的进行运动：
如果长期不运动，或许会让身体的肌肉力量有所下降，对于身体椎间盘的保护能力也有所下降，可以通过合理的运动，尤其是加强身体腰背肌力量的运动，可以提高腰椎的稳定性、灵活性以及耐久性，以此来减轻身体腰间盘的负荷。
4、注意身体腰部的保暖：
寒冷的刺激非常容易使身体的肌肉出现痉挛，从而诱发腰部疼痛的症状，平时的时候需要注意腰部的保暖，必要的时候佩戴腰围，并且可以进行腰部热敷从而促进身体的血液循环，帮助身体缓解疼痛的症状。
5、避免腰部的劳累：
损伤和劳累其实都是导致身体腰椎间盘病变的主要原因，长期的疲劳损伤，身体腰椎椎体间的椎间盘应力增大，从而导致椎间盘髓核后凸、膨出以及突出等。
所以在生活之中需要避免身体腰部的劳累，避免同一种动作持续的太久，注意自身的休息，减轻身体腰部的压力，以缓解身体腰部肌肉的紧张。
6、加强腰部的保护：
经常弯腰或者是挑重物者，可以用宽腰带加强身体腰部的稳定性，需要注意的是宽腰带应该在劳动的时候进行运用，平时的时候需要解下，否则或许会导致身体腰部力量的减弱，甚至是身体腰肌的萎缩，从而产生腰背痛。
7、注意自身的饮食：
平时在饮食上面，需要注意营养结构，多吃一些含钙量比较高的食物，比如：牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱以及豆制品等，它们之中都含有非常丰富的钙，有利于钙的补充。
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金刚跪姿开始，手臂缠绕
指尖朝上，肩膀下沉，手臂抬高
保持8个呼吸，交换手臂上下位置
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仰卧开肩
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