随着冷空气的到来
海南多个市县阴雨连绵
稍不注意就容易着凉、感冒发烧
面对湿冷天气，该如何保暖防寒？
又有哪些值得注意的？
让我们从衣食住行四个方面来看看衣
■配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。
■人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。
■颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。
■不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。
食
■食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
■就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。
■心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。
住
■寒冷天气会对人体健康造成一定影响，老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。
■潮湿的空气，让家里的物品都蒙上了“水雾”，人睡在潮湿的被褥上，很容易着凉引发疾病。应抓紧太阳出现的时间，多晒被褥，或者将床单、被罩烘干，勤换洗。
■家中多备一些除湿的干燥剂，衣柜内放些除湿盒、樟脑丸，防止衣物发霉。
■阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜清洁，防止霉菌滋生。
■冬天，最好的养生方式之一就是泡脚。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。
行
■外出当心路滑跌倒，尽量避免雨水打湿身体，潮湿会让人感觉不舒适，也容易引发疾病。有条件的话，避免外出，少在潮湿的地方逗留。
■如果外出注意携带雨具，时间长的话穿上雨靴，避免脚长时间潮湿，也不要坐在阴冷潮湿的地方，不在室外停留过长时间。
■从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好有他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。
■若是驾车出行，应尽量缓速慢行，转弯时预防侧滑，路遇行人，减速鸣笛，经过有积水的地方尽量慢行或者绕行。
提高自己的抗寒能力
运动是最好的方式
运动可刺激肌肉、加快血液循环
提升免疫力
小伙伴们要适量运动、合理饮食
在等待晴朗的日子里健健康康的呀~
来源：人民网海南频道整理
编辑：刘阳阳
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