清晨起床后突感颈后部疼痛，脖子动不了了”，这一听就是落枕的表现了。大家不要不在意，反复的落枕就是颈椎不稳的早期表现，需要早期注意，干预，发展到颈椎病，颈椎不稳就不好治疗了。
颈椎病一般集中在颈这些人群中。
1、常见办公族人群，原因：过劳、长期姿势不良、饮食、缺乏正确锻炼、肥胖等。
2、青少年人群长期不良姿势,表现：高低肩、颈肩不适、注意力不集中、记忆力减退、头晕、头疼。
3、长期睡落枕也是颈椎病早期的,表现脖子疼痛、无力、僵硬、头晕、活动受限！
产生颈椎病？有时间做做简单的颈部运动也是很重要的，下面就教给大家两招简单的颈部运动。
颈部横向伸展运动
1、肩部放松，把手轻放在椅子把手或自己的大腿上。
2、头先往左边肩部方向倾斜，保持20秒。
3、再往右肩倾斜，各重复3次。
4、如果你还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。
颈部对角伸展运动
1、先让头部保持水平方向，缓慢地向左向右转；
2、然后再向胸部方向倾斜，保持15到30秒。
3、左右两个角度同样各重复3次。
还有一些民间土方
1、薏米赤豆汤
材料：薏米、红豆各，山药，梨(去皮)各适量。（具体用量根据疼痛程度不同进行调整）
做法：将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。
2、适量外敷
材料:适量的防己。
做法以及用法：把防己捣碎研磨成粉状，倒入适量的白酒，调成泥状，涂抹至颈椎病患处，再裹一层医用纱布，上面热敷一个热水袋就完美了。每次坚持30分钟——1个小时，每天一次。坚持七天，你会看到不错的效果。
防己是一种常用中药，主要是植物的根部入药。味辛、苦，性寒。归膀胱、肺经。祛风止痛，利水消肿。
禁用人群：14岁以下儿童、孕妇、防己或酒精过敏者、有皮肤溃疡、外伤者等严禁使用；
3、生姜+食醋热敷
准备材料：食盐、生姜、食醋（具体用量根据自身情况而定）。
具体做法
首先把生姜洗干净在进行切成片，放进平时熬药用的瓷器里，再用小火慢慢熬煮；
当姜水熬的差不多了，再添加适量的食醋和食盐，继续熬一段时间；
熬成之后，准备一个干净的碗盆，把姜水倒进去，小心烫伤；
再拿一条干净毛巾，渗透到备好的姜水里。趁热把毛巾拧一下，最好带着手套，以免烫伤；
把毛巾轻轻敷在颈椎疼痛处，轻轻擦在颈椎病患处。
颈椎病患者日常还需注意：
1、改变生活与工作中的不良姿势及体位。
2、合理活动颈椎，但是颈椎疼痛期间需减少颈部活动。
3、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
4、日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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