小寒养生
小寒节气寒风瑟瑟，
动物越冬万物休止。
我们需要注意哪些方面呢?
一、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺、肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。二、起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。三、早睡晚起
冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。四、保持精神畅达乐观
精神调养方面，要尽量保持畅达乐观，宜静神少虑、合理用脑、时刻保持快乐、心态平和、振奋精神、在日常生活中发现乐趣。五、女性可适度补铁
在寒冷的冬季，怕冷的女性除了保证一定的饮食量。应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时，要注意多吃些含碘较多的食物，通过摄入不同含量的食物，补充身体缺乏的元素，改善身体平衡，减轻手足冰凉、冬天怕冷的现象。六、不盲目进补虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。七、锻炼禁忌民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜适量进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。小寒来啦，年味渐浓，你期待吗？延生堂各医馆、连锁药店
地址和电话
（点击下图可以放大）
●每周五上午
延生堂雪山馆可免费做心电图检查！
●膏方补肾虚固精元，解“男”题！
●胃不好？听国家级名中医刘时觉主任怎么说
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇