就算不是在低头工作，
也是在低头玩手机的路上，
恨不得钻进屏幕的那种！
在繁忙的工作手机+电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，颈椎上承头颅，
下接躯干，
既是脊椎中活动最多部位，
也是神经中枢最重要部位，
更是心脑血管的必经之路，
一旦发病，后果严重。
01
颈椎的构造
人的颈椎由7节椎骨组成，每节椎骨之间由前方的椎间盘和后方的小关节相连，另外椎骨周围特别是颈后部有很多的肌肉把它们连接在一起。
颈椎灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。
颈椎病就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。意思就是你的脖子，有一个或者是几个零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是颈椎病。
那如果真的有颈肩部酸痛，或是已经被医生诊断为“颈椎病”，该如何治疗呢？
颈椎病的发病原因是多元化的，每个患者的病情都各不相同，需要结合患者个人的情况，针对性的进行综合治疗。
（1）姿势疗法：颈椎病的发生多和姿势有关，一些患者长时间使用电脑、手机，或保持低头、头前伸的姿势，使颈椎的力线不良，导致肌肉、筋膜的劳损，进而发生骨质增生。针对这类患者，需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎处于较好的力线上，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。
正确坐姿见如图1：
（2）物理治疗：很多患者都比较熟悉理疗，知道颈椎病可以做牵引、电疗等。牵引治疗可以缓解肌肉痉挛，中频脉冲电治疗、低频脉冲电治疗可以放松肌肉，这些治疗都可以改善患者的症状。
（3）手法治疗：康复治疗中的手法治疗，是以现代解剖学、生物力学、肌动学等相关学科的知识为基础，处理患者的疼痛、活动受限等症状，纠正患者的异常运动模式，与患者理解的“推拿治疗”有所不同。针对颈肩痛的患者，手法治疗可以改善患者疼痛，改善头颈部的活动等症状；同时还可以辅助患者进行一些相应的训练。
（4）运动治疗：颈椎病的患者还必须进行运动治疗，运动治疗包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等等。下面介绍一些简单的运动方法，但是依据每个患者的情况不同，还需要听取医生的治疗建议。
①颈椎活动范围训练：坐位或站立位，放松颈部，分别前屈、后伸、侧屈及旋转颈部，每个方向动作重复5次。可每30min重复一次。（如图2）
②等长收缩练习：坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前、向后、向左、向右的阻力，颈部保持中立位不动，维持5秒后放松，重复3-5次。（如图3）
③颈部屈肌群训练：坐位或站立位，向后收下颌，感觉头后部的肌肉被拉伸，维持5秒，重复3-5次。如图4.
针对颈肩痛的患者，只有通过综合康复治疗，并依据患者的个体情况进行调整，才能取得很好的治疗效果。
来源：康知了、网络
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适用于虚寒类病症1）呼吸系统疾病：如反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘；2）风湿疼痛类疾病：如颈椎病、腰椎病、膝关节病等退行性关节炎、强直性脊柱炎、风湿类风湿关节炎；3）消化系统疾病：如腹胀、消化不良、厌食、慢性胃炎、腹痛、腹泻；4）亚健康调理（中医治未病）：免疫功能低下、阳虚体质、四肢不温、亚健康状态等。预约咨询地点
医院康复颈肩腰腿疼科门诊楼A区诊室：-朱恪材主任：医院
-----康复·颈腰疼科
医院康复·颈肩腰腿痛科是开封市目前唯一一家融中医特色技术与现代康复技术于一体的，以颈肩腰腿痛类疾病和神经系统疾病康复并重的，集医疗、教学、科研、保健、预防协同发展的综合性科室。
该科坚持“中西医结合”的发展道路，以充分继承和发扬祖国传统医学为基础，在广泛开展针刺、艾灸、头针、耳针、舌针、电针、拔罐、中药熏洗、牵引、理疗、中医正骨、挑治羊毛疔、穴位贴敷、穴位注射、穴位埋线、推拿治疗等传统康复疗法的同时，积极开展现代康复医学治疗技术：偏瘫肢体综合训练、截瘫肢体综合训练、运动疗法、作业疗法、关节松动术、言语训练、吞咽功能障碍训练、平衡能力测定及训练、日常生活能力评定及各种物理因子治疗技术等，形成了一套传统康复治疗与现代康复治疗结合的综合治疗方法，中西合璧，优势互补，疗效更佳。
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