原本上个月就要去湖北，因为预定的东航航班经停青岛，又因为青岛有了本土的新冠病例，飞机被临时取消，去湖北的行程也就随着取消了。但想去湖北，想登临武当山的念想却一直没搁下。隔了一个月，到了十一月中，湖北之旅终于成行，第一站到武汉。
飞机降落武汉天河机场，已是傍晚时分。此时的武汉华灯初上，大街上人来人往，热闹非凡，疫情对这座城市的影响早已荡然无存，真庆幸生于斯，长于斯。明天一早去武当山，晚饭简单点，就来一碗热干面。
武当山位于湖北省十堰市境内，历史悠久，东接襄阳，西靠十堰，南依神农架，北临丹江口，是中国道教的圣地。“武当”一名最早现于《汉书》，自两汉时期始，武当山就成了求仙学道者的栖隐之地。武当山的古建筑群始建于唐贞观年间，宋元时期不断扩展，到明永乐年间达到了鼎盛，共建成了9宫、8观、36庵堂、72庙宇等33处建筑群，逾两万多间房舍。
武当山又名“太和山”，太和之气贯通天人，常被誉为：亘古无双胜景，天下第一仙山。年，武当山的古建筑群被列入《世界文化遗产名录》。武当山也是武当武术的发源地，向来与少林功夫齐名，随着诸多武侠小说的流传，和后来武侠影视剧的热播，少林、武当功夫更是深入人心。
从武汉去武当山游玩可以选择跟团，两日游、三日游都有，当然也可以自由行。自由行也很方便，从汉口站有高铁直达武当山西站，两个多小时就能到，票价。从武当山西站到武当山景区现在还没有直通车，可以打车（50元），或者坐路公交车，再换乘或路公交车到景区。
目前湖北省各旅游景区的大门票都免费，武当山也可以为每位游客省下元钱。景区交通车的车票是必须要买的，每人元，5元钱的保险，这个倒不是强制的，可以不买。武当山最繁盛时有方圆八百里，现在景区的总面积也有平方公里，在景区里的交通主要就依靠景区交通车，交通车不限时间和次数，只要不出景区的大门就一直有效。
到了景区的大门口，先拍张照片。
武当山除各种人文景观外，还拥有72峰、36岩、24涧、11洞、3潭、9泉等自然胜景，相互交融，美轮美奂。但景区交通车只通向其中主要的几处景点：太子坡、逍遥谷、紫霄宫、南岩宫和琼台。从武当游客中心乘车，第一站到太子坡景区。这中间交通车会途经磨针井、关帝庙、老君堂等景点，想下车参观的游客要提早跟司机师傅打招呼。太子坡也是景区交通车的换乘中心，去南岩宫方向或去琼台，都要在太子坡换车。
太子坡的建筑依山就势，基本上是依照真武大帝修炼的故事精心设计的，构思奇妙，建筑精巧。走进大门，面前是一条蜿蜒的夹墙步道，步道两边的墙犹如起伏的波浪，被俗称为“九曲*河墙”，意指像*河一样，有九十九道弯。九曲*河墙墙体厚重、弧线流畅，再配以绿色的琉璃瓦，直宛如两条巨龙盘旋，气势非凡。
穿过步道，走进二道山门，眼前现出一个清幽的小院落，就到了复真观。复真观是武当现存九宫八观中，保存最为完好的一座宫观，里面有依岩而建的五云楼、藏经阁、太子殿等建筑、参差错落，布局巧妙。复真观大殿又名"祖师殿"，里面供奉真武神像，是复真观的主体建筑。站在复真观的最高处，本可见曲涧流碧、千峰竞秀，只可惜今天天公不作美，眼前迷蒙一片。
藏经阁、太子殿以及太子（传说真武大帝年少时是净乐国的太子）修道图。
复真观中的五云楼是武当山现存最高的木结构建筑，而这栋建筑最有名之处就是它顶层的“一柱十二梁”。五云楼所处之地地基很窄，没有足够的空间竖起很多立柱和房梁，于是就在一根主立柱之上，穿凿叠加起十二根房梁，用于支撑整栋建筑的重量，构造精妙，令人称奇。
从复真观走出，但见山门外山势连绵，影影绰绰；近处红墙绿瓦，百折千回，不觉让人迷醉其间，留恋不舍。
在太子坡停车场换乘往南岩宫方向的车，下一站到紫霄宫。紫霄宫所处位置地势陡峻，坐落于武当山主峰-天柱峰的东北，展旗峰下，最早建于宋代，也是武当山保存较为完整的一处建筑群。游览紫霄宫需单独购票，门票15元。
进入紫霄宫，依次是朝拜殿、紫霄大殿和父母殿，沿中轴线还对称建有碑亭、配殿、钟鼓楼等，殿堂楼宇连绵，鳞次栉比。
朝拜殿前是一组长长的石阶，大殿则高高在上，彰显着等级、权势、庄严和神圣。台阶两侧各有一座碑亭，碑亭内有赑屃（bixi）驮着石碑。赑屃形像龟，传说是龙的第六子，善负重，因此常用来作碑座。这碑亭在紫霄宫外就看得见，相比还是远观更好看一点。
紫霄殿是武当山现存唯一一座歇山式木结构建筑，檐角重重、殿宇巍峨。紫霄殿前有一座铁铸香炉，炉身炉顶均铸于明代，都已有五六百年的历史了。大殿的檐角飞扬，自上而下为飞凤，仙人和鱼，仙人立于鱼上，在凤凰的庇护之下。
最后面的一间大殿是父母殿，殿内供奉真武大帝的父母，净乐国国王和王后。大殿一侧有一个小门，门顶挂着一块牌子，上写：红三*司令部旧址，原来贺龙元帅也曾在这里居住过。
回到停车点乘车，下一站去往南岩宫。从南岩宫停车点到南岩景区，还要步行走一段路，路两边尽是些客栈、商铺。现在是淡季，店家的吆呼声也少了些力气，显得无精打采。
南岩又名紫霄岩，相传为真武大帝得道飞升的圣地，这里峰岭奇峭，林木葱茏，上接碧霄，下临深涧，是武当36岩中最美的一岩。南岩宫建在绝壁山腰处，是一座名副其实的绝壁悬宫，单就险峻而论，足可以与悬空寺一较上下。站在高处远远看过去，雨雾蒙蒙，南岩宫直如仙境一般。
过乌鸦岭，经南天门，即到南岩胜景，一路上曲折迂回，山状其势，林掩其幽，真是“归旌欲问来时路，洞口深处已不知”。石阶上下盘旋，一旁的青石护栏也蜿蜒起伏，护栏立柱顶端都被凿成仙桃形，寓意长寿，正符合道家的玄学思想。
过碑亭，才见到宫门，进宫门，即到玄帝殿。玄帝殿重建于明永乐年间，民国15年（年）被焚毁，仅留下了台基和石栏，现在看到的玄帝殿是7年修复的。大殿饰栏崇台，层层叠砌，台基和石栏有明显的熏黑色，更增添了些岁月的痕迹。
出玄帝殿，过一道山门，即是两仪殿。两仪殿正面为棱花格扇门，与檐柱形成一条内廊；殿前即是非常有名的龙首石。龙首石悬挑于绝壁外，横出栏杆将近3米，宽仅30多厘米，上雕盘龙，下临深渊，龙头放置一香炉，被称作“龙头香”。龙首石正对武当金顶，古人们来这里朝拜进香，以示诚心。
但这地方太过凶险，很多人在此出了意外。清康熙年间，湖广总督蔡毓荣下令禁烧龙头香，并在旁立碑示警。
返回玄帝大殿，另一个方向通向梳妆台、飞升岩。关于飞升岩还有一个传说：相传真武大帝年轻时曾在这里修炼，在他大道将成的时候，紫气元君下凡来考验他。元君化作一美女为真武梳妆，真武为避女色跳到了绝壁的一块岩石上。美女羞愧得纵身跳崖，真武一见立刻跳下救人。就在这时，从峡谷中腾起五条神龙，簇拥着真武升天而去。
后人在这里建起了“梳妆台”，并把升出岩壁的巨石叫作“试心石”。飞升岩三面是绝壁，仅一条小路可通峰顶，如果是晴天，这里的景色应该很美，只可惜在这样的大雾天里，能看见近的，看不见远的，远处的美景就只能通过想象了。
从南岩宫景区出来，双腿就觉得累，尤其是膝盖，又酸又胀，还有些微微的痛感，今天的台阶又走多了。内衣也被汗湿了大半，倒不是因为热，应该还是这里湿气太重的缘故吧。
来武当前就计划了两天的行程，准备在武当山住一晚。在网上订了一家客栈，老板说离南岩不远，哪想他的客栈在七星树，位置在南岩与金顶之间，差不多在从南岩到金顶三分之一处的位置。真有点不想走了，但想想已经作了约定，还是坚持着去吧。往七星树也有很多台阶，走一段休息一下。
好不容易到了榔梅祠。关于榔梅祠也有一个传说：相传真武大帝少年修道，曾灰心下山，后经紫气元君点化，返山复修。在经过榔梅祠处时，折梅枝寄予榔树，誓曰：予若道成，花开结果。后果如其言，插在榔树上的梅枝结出了果，这就是榔梅果。榔梅果金灿灿的，又大又圆，是武当山特有的品种。
后来一位武当山的道士将榔梅果献给了皇帝，皇帝一高兴，就封这位道人为榔梅真人，并在榔梅树旁修了一座大殿，封为“榔梅仙翁祠”。等榔梅祠建好，榔梅树却不明不白地死了，从此后，武当山就只有榔梅祠，而没有榔梅树了。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中记载：榔梅，只出均州太和山。明代地理学家徐霞客在游记中也有记载：他在琼台中观、南岩宫向道人悄悄索得榔梅8颗，并带回家为其母祝寿。
正在为榔梅果树的消失而感遗憾，一位工作人员走过来，说榔梅树现今又被重新栽植培育，而且已有小批量结果，他也有幸吃过，这果实真的非常好吃。他还从手机里找出榔梅果的照片，但见果实大大圆圆，见不到实物，就只有垂涎的份儿了。
走出榔梅祠，又接到了德顺客栈老板的电话，他从七星树走出来接我们。看见他来，这疲累才略觉少了一点。
晚饭就在他店里吃，4个人点了4个菜，菜价也算合理，只腊肉比较贵。但这里腊肉的味道非常好，感觉比其他地方的腊肉更好吃。
吃完饭，老板领着去客房。房间也中规中矩，只是床上的被褥都潮乎乎的，好在有电褥子，打开一会儿就好多了。
半夜醒来，窗外传来了簌簌的雨声，武当山开始下雨了。又隔了一会儿，楼道里传来关门声和脚步声，有人出门要登金顶了。但这样的天气登金顶能看见日出吗？心里画个大问号，身子却一动也不想动，把被子再裹紧一点，继续睡觉。
再醒来，窗外已蒙蒙见亮，雨滴声不紧不慢，却一刻也不停。起身换好衣服，才发现屋里墙壁上全是水珠，这里也太潮了。等天再亮一点的时候，推门走到院子里，雨已经悄悄停了，浓雾遮天蔽日。周边的房屋、树木都像被拢上了一层轻纱，变得影影绰绰、虚无缥缈，犹如仙境一般。弥漫的大雾还夹带着浓浓的水汽，就像有无数颗细细的小水珠在天宇间流动，到处湿漉漉的。
向老板娘点了一碗青菜面。吃面的时候，决定还是不去金顶了，一是膝盖实在不舒服，去金顶的台阶又最多；二是担心即便上了金顶，在这样的大雾天还是啥也看不见。吃罢面，又向老板娘买了一件雨衣，转往南岩方向走去。
下了半夜的雨，石阶上多了好些枯叶，脚踩上去，还有些打滑。一路上遇见了好几拨要登山的客人，他们都觉得奇怪：怎么这么早就有人从金顶下来了？
再次路过榔梅祠，这里也云里雾里，更像仙境一般。刚过榔梅祠，德顺客栈的老板转发来了几条
都知道减肥是三分练七分吃，但是对吃货来说，控制饮食太难了。
难道控制饮食就等于：
节食饿肚子？
吃毫无滋味的水煮菜？
克克计较食物的重量？
万一没时间自己做饭、应酬难推脱，不就功亏一篑？
为了让大家轻轻松松地减肥，我们为大家准备了：
28天健康减肥食谱
轻松Get
84道菜谱清单
超实用的饮食小技巧
这份食谱，以吃饱为核心，该吃几份主食、几份蔬果、几份蛋白质，全都教给你。
每一天、每一餐，无论是在家做还是外食，统统安排得明明白白，挑食的你也能在我们提供的食物清单中找到替代选择。
如何使用这份食谱
1.了解自己该吃多少
按照大部分女生的标准，准备了这个参考数量。男女有别，身高体重有别，不可能所有人吃一个能量等级，根据自身情况，觉得饿的话就再增加不同食物的量就可以啦。
2.如何量化食物
看上面的减肥食谱，你可能记下了：早餐要吃2份主食，0.4份蔬菜，2份蛋白质，0.5份油脂，可这份数怎么计算的啊？
不需要你算，用图片告诉你每种食物是多少，一看便知。
准备标准餐具，比如4英寸的一碗米饭、一碗面条都刚好是2份，你就记得米饭和面条都吃这么一碗就好了。
一起来感受一下各类食物的量吧。
2份主食（4英寸碗，5英寸盘子）
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可选择替换的主食清单
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1份水果（7英寸盘，7Plus）
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可选择替换的水果清单
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0.4份蔬菜（7英寸盘、7Plus）
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可选择替换的蔬菜清单
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1.5份畜禽肉（5英寸盘子）
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1份鱼虾贝豆（5英寸盘子）
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可选择替换的蛋白质清单
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3.根据下面的食谱搭配28天的三餐
特别说明一下，所有表格中1份食物对应的克数都不是最精确的数字，为了方便记忆和操作，专业上都做过四舍五入。
方法都是验证有效的，照着这个方法，瘦下来就是指日可待的事哦。
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