和颈椎病“SAYNO”
你是低头族吗？你的颈椎还好吗？根据调查显示，颈椎病的发病率约为20%，不容忽视的是，颈椎病近年出现年轻化的趋势，大多数青少年颈椎正处于亚健康状态。为什么会这样呢，到底我们应该如何治疗以及预防颈椎病，让我们一起来学习一下吧！
你知道什么是颈椎病吗？
颈椎病，是颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构，从而出现一系列临床表现的疾病。简单来说就是你的脖子因为你的不良习惯或者年龄原因导致内部零件不工作了，从而影响了其它“朋友”，其实颈椎只有7节，比胸椎和腰椎的活动范围大很多，因此它的活动频率也最高，最容易出问题的也是它。
颈椎病的诱因
1.不良的睡眠体位：不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
2.长期的伏案工作：现在很多职业都是需要长期面对电脑，一个姿势能保持几个小时不动，这就导致颈肩部肌肉长期保持一个紧张状态，久而久之，就会导致肌肉酸痛、活动困难，更严重的是压迫颈动脉以及神经。
3.不适当的体育锻炼：正常的体育锻炼有助于健康，而不恰当的体育锻炼则会导致颈部受力增加。如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，超出了颈部肌肉及骨骼的耐受程度，加重了颈椎的负荷。长此以往则会导致颈椎病的发生。
分类及临床表现
颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。
1.神经根型颈椎病：表现为颈部麻木、疼痛，并向肩部及上肢放射。当患者颈部活动，或者用力咳嗽，打喷嚏时这种症状会加重。椎间孔挤压试验、臂丛神经牵拉试验阳性。
2.脊髓型颈椎病：患者可出现四肢无力，表现为写字、系鞋带、纽扣，用筷子等精细动作困难。走路有“踩棉花”感，容易跌倒。严重者可出现行走困难甚至瘫痪。
3.颈型颈椎病：以颈部僵硬、痛、胀及不适感为主，常在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，患者常诉说头颈不知放在何种位置为好。约半数以上病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。活动时疼痛加剧，休息可以缓解。
4.其他类型的颈椎病:其中主要包含椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等。主要表现为眩晕、头痛等症状，以及视物模糊、耳鸣、听力下降、心律失常等多种症状。
检查方法
1.臂丛神经牵拉试验：患者取坐位，头微屈，检查者立于患者被检查侧，一手推头部向对侧，同时另一手握该侧腕部做相对牵引，此时臂丛神经受牵拉，若患肢出现放射痛、麻木，则为阳性。多见于神经根型颈椎病患者。
2.压痛点检查：颈椎病通常在风池穴、风府穴和颈部两侧以及肩井穴有压痛，有时可检测到索状反应物。
3.颈部运动检查：做前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转，看运动的程度和是否会引起疼痛。
4.影像检查:包括x光检查，如前侧位、张口位的x光检查等。
调
护
有
法
颈椎病，属于中医学“痹证”、“痛证”范畴，多由外感风寒合而为痹，或劳损、外伤、姿势不良等引起颈部经络失和而发病。合理科学的日常调护，能够有效预防和缓解颈部不适，降低颈椎病的发生和复发可能。
1
运动疗法
对于一些有早期症状的颈椎病来说，积极进行体育运动，加强上肢锻炼即可。例如游泳、羽毛球等体育锻炼对于中早期颈椎病来说会有较明显的改善。
2
自我按摩疗法
1.按揉风池穴：用双手拇指分别按揉同侧风池穴，其余四指放置于头的两侧，由轻到重按揉10~20次。
2.按揉肩井穴：以左（右）手中指指腹按揉对侧肩井穴，由轻到重按揉10~20次，两侧交替进行。
3.拿捏颈部肌肉：用左（右）手上举置于颈后，拇指置于同侧颈部外侧，其余四指放置于对侧，双手用力对合，将颈部肌肉向上提起后放松，反复操作5~10次。
4.当患肢出现麻窜感时，可拿捏、弹拨颈部外侧的斜角肌。
注意事项：操作时要以自身能耐受为度。要坚持操作，每天1～2次。
3
耳穴疗法
每日按压3~5次，每次3~5分钟，隔1~3日更换一次。双耳交替或同时贴用。
1.颈型颈椎病:选择颈、颈椎、枕、肩、肺、神门。
2.神经根型颈椎病：选择颈、颈椎、肩、指、额、三焦。
3.交感神经型颈椎病：选择颈、颈椎、肾、肾上腺、皮质下、神门。
4
物理疗法
可通过超声波疗法、超短波疗法或其它热疗方法进行理疗，扩张血管、改善局部血液循环、解除肌肉和血管的痉挛、消除周围软组织的炎症、水肿、减轻粘连，促进神经和肌肉功能的修复。
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传统功法
八段锦：
两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
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食疗药膳
天麻炖鱼头：取天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加入清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。
生姜粥：取粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。将生姜捣烂后与米同煮，粥将熟时加入葱、醋，佐餐服食。可祛风散寒，通络止痛。
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其他
保持心情愉快，不良情绪会对颈椎病产生影响：中医认为，怒气伤肝，忧思伤心脾，不良的情绪可以导致心肝脾的功能受到影响，气血运行不畅，肌肉筋骨失于濡养从而加速颈椎的退变和老化，直接影响到颈椎病的预后。这就是为什么有时病人情绪不好时，症状就比平时重；情绪好时，症状则减轻。
小
贴
示
养成良好生活习惯，远离不良姿势：避免低头时间过长，多抬起头看一看，活动活动脖子，多多加强颈部肌肉的锻炼。
改善睡眠的方式：睡觉时尽量不要俯着睡，同时避免枕头过高、过低或者过硬。建议选用中间低、两侧高的中央略凹的枕头，要求颈部能够和枕头充分接触并保持后仰的姿势,但不能悬空。若习惯侧卧，要让枕头和肩保持同高。
温度高时避免空调、风扇等直接对着脖子吹；温度低时，要注意加强颈部保暖。
避免颈部外伤：比如外出乘车时系好安全带，最好不要睡觉，以免急刹车时损伤颈椎。
现如今，随着人们生活和工作方式的转变导致了大量“低头族”群体的出现，长时间的不良姿势会引发颈部肌肉以及韧带过于疲劳等不良反应，从而慢慢形成颈椎病，这会对我们的正常生活造成一定程度的困扰。因此，快快把头抬起来吧，放下手机，动动肩膀，扭扭脖子，让我们一起爱惜颈椎，远离颈椎病！
监制：杨添淞
编辑：徐晓萱孙晓蓓
文字编辑：孟祥悦王羽心
图片编辑：孟祥悦王羽心
图片来源：网络
版权说明：本文为忠人针道原创，如需转载，请与我们联系。
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