李国民：颈椎病椎管狭窄，不这样去训练，你只能等手术那天！
做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。
刚刚在浏览我的文章主页的时候，看到一位朋友问颈椎管狭窄，有效的治疗动作有哪些？
你的片子里面有没有写椎管狭窄，你的不舒服是什么首先你要指导椎管狭窄的原因，只有针对原因的治疗，才是有效果的
一、常见3个原因第一、颈椎压力增大
这个最常见的就是，你长期的错误使用颈椎，让你颈椎压力增加
这种增加，会有一种结果，就是椎间盘压力增加，压力一大，它只能往后或者往侧面突出
这就会造成你椎管的狭窄，这是比较常见的
第二、颈椎姿势异常
你有没有保持一个姿势超过2小时，你每天用手机计个时，看你每天使用颈椎有多长时间
不用数肯定超过3小时，这种姿势会直接造成你颈椎关节的错位，椎间盘某个方向压力增加
最终导致椎管狭窄，最错误的动作就是持续一个姿势，刷手机视频
第三、颈椎肌肉无力
当你的颈椎出现疼痛，出现不舒服的时候，你的颈椎都是无力的
尤其是颈椎深层肌肉无力，更加撑不起你的颈椎，只能是仍有你椎间盘的突出
10个颈椎病中，有9个颈椎深层肌肉是无力的
二、椎管狭窄有什么危害呢？1、持续的麻木
麻木往往是椎管狭窄比较严重，压迫脊髓，都是四肢的麻木
有些麻木持续几个月的都有，这种情况你是需要高度警惕的
2、四肢的无力
这个是出现的比较晚，一般是在麻木之后，这种无力持续的时间比较久
即使你的椎管狭窄减轻了，依然还会存在很长一段时间，所以要早期治疗
3、瘫痪
最严重的后果，也是颈椎病中严重的类型，因为你的椎管狭窄压迫脊髓
如果你不好好的预防，还不加强训练，避免不良姿势，那么瘫痪是迟早的事情
尤其是你没有正确的训练，只是靠自己瞎捉摸治疗，这是很容易发生的
三、椎管狭窄应该如何做？训练分为2种类型
第一种，没有压迫脊髓
如果你的椎管狭窄，但是压迫脊髓不明显，那么你是幸运的
你要做的就是基础的姿势矫正，靠墙站立训练，方法也非常简单
首先，你的后脑勺、后背部、臀部贴到墙壁上面，你的脚后跟距离墙壁5-10cm
其次，你的2个肩膀去尽量找贴墙的感觉，同时你的下巴是垂直于地面，不能翘起也不能低下
最后，你要想象有一根绳子往上拉你的头顶，这是一种冥想治疗
每天3次，每次3-5分钟，我的一个学员就是用这一个方法，在15天的时间内就让他的脖子疼痛改善
同样的用于椎管狭窄，是可以预防你的加重，同时有一定的纠正错误姿势
第二种，压迫脊髓
针对于压迫脊髓的，椎管狭窄，其实我是不建议过度的运动的
最好的办法，还是建议外科早期干预治疗，压迫脊髓本身就是非常容易导致瘫痪
所以你训练的幅度，以及训练的时间都不能太久，尤其是网上的很多训练都是做不得的
什么睡啤酒瓶、什么吊脖子，劝你少做，不然哪天瘫痪都不知道怎么回事
压迫脊髓以休息为主，避免不良姿势
那么这两种问题的椎管狭窄，都是可以做眼球训练的，因为它们都是存在深层肌肉无力的
所以深层肌肉的力量训练，是势在必行，不然你只能等着做手术那一天，预防早总比手术强吧
你是否开始预防锻炼呢？
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在我国如今社会上颈椎病的发病率越来越高，增长速度也越来越快，尤其是在青少年和白领一族这类人占据绝大多数，为什么会发生这种情况，又到底是怎样形成的？很多人都感到疑惑和担心，担心自己哪天也会得颈椎病。
那么颈椎病是怎样形成的呢？下面先给大家介绍一下。
颈椎病形成的原因：
1、长时间的学习和工作
现在由于社会竞争特别激烈，特别是在职场上，只要你不努力，不追求上进随时都会被人淘汰，为此许多人都是没日没夜的加班加点的去工作，为此熬夜成为了我们一种生活习惯，殊不知长时间工作早就让我们的颈椎疲惫不堪。
2、不良的睡眠体位
人的一生大约有1/3到1/4的时间是在床上度过的。但是很多时候睡觉颈椎没有放好摆对位置，枕头太高，让我们的颈椎长时间处于不正确状态，使颈椎受到严重危害。
3、心情不好
其实很多人都不知道我们如果经常心情不好，也是会让自己的颈椎出现问题的，因为一旦我们的情绪不太好、波动比较大、经常发脾气的话这样会让自己的神经出现衰弱，这样就不能让我们的关节得到充分休息，时间长了也就会让颈椎出现问题。
那么患上颈椎病我们怎样寻求治疗呢？
一、炒盐熨敷治颈椎病
材料：食用盐或粗盐1包，布袋，小棉垫和毛巾。
制作：将～克盐倒入铁锅中，用小火慢慢加热，边加热边搅拌，直至温度达50～60时，即可倒入布袋中，将袋口扎好。置于患处，再用小棉垫包裹保温。
炒盐
用法：一般每次治疗20～30分钟，每日或隔日1次，20-30次为1疗程。
适用范围：颈椎病血液瘀阻疼痛。此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于病情恢复。本法也可用热毛巾和热水袋局部外敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
二、*豆枕头
首先先准备好主要的材料，那就是*豆。市场上的*豆分为两种，一种是大个的*豆，一种是小个的。如果作为枕头用最好是采用小个的*豆，这样睡起来不会太膈应。选好小*豆以后，将*豆炒至8,9分熟，然后在阴凉处放至，让其凉透。经过炒熟处理的*豆不会有虫蛀和发芽现象。
2.准备一条小的毛巾，将其对折，对折后大概宽度在12厘米左右。紧接着吧对折的一边用线将其缝起。这样就形成了一个两端开口的筒状。为了美观，可以将缝好的毛巾翻过来，将有缝线的一面朝里。这样基本的枕头形状就出来了。
3.准备两条绳子将毛巾的一端扎住，打死结。从另一端将刚才做好的小*豆放进去，等到差不多了以后再将另一头用绳子束紧，*豆枕头就制作完成了。
那么颈椎病我们要怎样预防呢？下面列举几个平时应注意的地方。
(一)多坚持颈肩部肌肉的锻炼，在休息的时候，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样可以缓解疲劳，又能锻炼出肌肉，韧度增强，这样就有利于增加颈段脊柱的稳定性，还让颈肩顺应颈部变化的能力得到增强。
（二）特别注意颈肩部的保暖，不能头颈负重物不能过度疲劳，坐车时最好不打瞌睡。
(三)干活或平常走路时要防止突然的闪、挫伤。
（四）长期伏案的工作者，应该要不定时的更换头部姿势，也要按时做颈肩部肌肉的锻炼。
(五)平常要注意端正头、颈、肩、背的姿势，别老是偏头耸肩、谈话、看书时要抬头挺胸的正视目标。一定要保持脊柱的正直。免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
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