从立春到清明整整60天
其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖
到了清气上升的时候
清明期间，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保护体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
清明前后宜动不宜静
须食养阴食物
相传寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家要参加一些体育活动，来锻炼身体，最适宜的运动当属踏青。同时中医认为，春季养生，重在养肝，肝气的升发如同在春季伸展、向上的树木，饮食滋养效果最佳，此时可选择吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材，如芹菜、韭菜、春笋、菊花等。
本周靓汤
---清心润肺汤---
清心润肺汤
此汤清热润肺、化痰止咳、润喉消炎、润肠排*
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材料准备
罗汉果
1个
红枣
2颗
玉竹、百合、南杏
各10克
蜜枣
4颗
剑花
30克
排骨
克
老姜
1块
靓汤教路
1
排骨洗净，再斩成约2厘米的小块，用热水焯烫排骨，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末
2
其它汤料用水洗净，老姜去皮
3
排骨块倒入汤煲，一次性加入足量清水（约毫升）；水开后，撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时
著名大医家李时珍在清明时节的养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。
关于清明期间的养生
《*帝内经·素问》“四气调神大论”里
说得非常清楚
春天是万物复苏的季节
为了适应春天阳气生发的规律
人们应当晚睡早起，舒缓形体
以使神志随着春气而舒畅怡然
这是养生的自然法则
违背了就会伤肝
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