颈椎病不单是一些中老年人在颈椎老化后才出现的疾病了，现在是越来越多的年轻人也有颈椎病，尤其是一些长时间的坐姿、睡姿不良的人更容易得颈椎病，工作的时间太长，其实要想预防颈椎病，平时生活中要避免颈部受寒才行。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，还可产生头痛、头晕、耳鸣、眼胀、胸闷气短、恶心乏力、四肢无力等症状，一般经推拿、牵引、针灸、药物、局封、神经节阻滞法等治疗多能缓解症状，不仅要采纳推拿治疗，更应注意自我保养和功能锻炼，否则会拖延病情，容易复发。
一、用枕要适当:枕头要柔软有弹性，能支撑颈椎的生理弧度并保持脊柱正直，不宜过高或过低，枕席以草编为佳，不宜用竹席。
二、颈部要注意保暖:为了预防颈椎病而不能让颈部受寒受潮，不单单是秋冬季节注意多穿高领的衣服，或者是出门要戴上围巾，这样是让颈部保暖不受寒了，但是除了人们白天的生活中注意颈部的保暖还不够，就连晚上睡觉的时候也要注意不能让脖子露的太多，尤其是睡觉喜欢露着肩膀头，这样更容易让颈部受凉，时间长了会引起颈椎不适，也会让颈椎病更加严重。
不要认为颈部受寒只是在冬天的时候容易出现，夏天不注意也会让颈部受寒的，因为天气炎热的时候，人们都喜欢整晚的吹风扇，这时候往往是风扇的风对着身体吹，这样如果不盖好被的话就更容易让颈部受风了，这样也会诱发颈椎病的病情加重，当然如果在空调屋里停留的时间太长，不但会让颈部受寒还会受潮，这样颈椎部位会更加的难受。
三、注意姿势要正确:伏案低头工作超过一小时，应休息几分钟，不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
四、避免的操作:反复的落枕和损伤会诱发本病，急性发作时要减少活动，避免快速转头，必要时用颈托保护。
五、有效的锻炼:避免盲目的快速旋转和摇摆，尤其是颈椎病的急性期，椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。
（1）前屈后仰:肩膀放松缓慢将头向前弯，在慢慢回复中间位置，再将头向后弯缓慢回复中间位置，重复十次即可。
（2）还可做米字操如下图。
冬春季是呼吸道传染病常发多发季节，不建议前往人群密集的场所；必须前往应提前预约，如实登记个人信息，戴好口罩或保持1米以上社交距离，遵循呼吸卫生、咳嗽礼仪，接触公共物品后及时清洁双手。
供稿:吕欣悦
责任编辑:刘惠丽
审核:任春振柴珊珊
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