中医认为，肩颈是大脑的总开关。因为上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。
肩颈就像是人体的十字路口，是大脑与躯干的连接处，是人体最重要的“交通要道”，供应气血至全身，道路畅通无阻，我们才得以正常的生理活动，生生不息。
但如果交通亮起了“红灯”身体的各种警示讯号也都随之而来了，血液中的*素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化，造成肩颈麻木疼痛、颈部活动受限，伴头晕、耳鸣耳痛、面色晦暗、色素沉着等症状。
随着很多新名词的问世，如：电脑脖、鼠标手、低头族等......这都表明着肩颈亚健康越来越普遍，且发病越来越年轻。
肩颈痛是病，严重起来要命！来看看你的肩颈是否有以下的症状：
NO.1脖子酸痛、僵硬！（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）
NO.2脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。
NO.3有倦容、抵抗力差、易过敏、经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
NO.4胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这医院了）
NO.5走路发飘，跑偏。
NO.6写字不稳，开始出现歪歪斜斜。（从这一级开始可能要做手术了）
NO.7吃饭开始用勺，吃饭拿不稳筷子。
NO.8走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
NO.9小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）
NO.10下不了床！（从这级开始可能做手术风险就很大了）
肩颈堵塞给我们带来的不仅是单单的不适感，更严重的还会影响到我们全身的运作机能：做再多的专业护理还是达不到满意的效果，脸色依旧暗*、有倦容；常常头痛、健忘、失眠；甚至影响激素分泌，导致内分泌失调……
因此，改变现状，刻不容缓！预防往往大于治疗！
如何缓解肩膀僵硬酸痛？1按揉肩髃穴中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。
按摩肩髃穴最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让美容师轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。
较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。
按摩肩髃穴治疗肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。
2多做深呼吸肩膀僵硬的另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿。
因此，我们应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。
3告别猫腰姿势有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。
有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：
1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。
2、频繁玩手机和IPAD的人
长期电脑作业如果采取猫腰姿势，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。
因此要缓解肩颈不适，你在电脑前必须检讨自己的姿势。
方法你们都知道啦，实行就得开个人自觉了。牢记一点，身体是革命的本钱，好好爱惜，别等严重肩颈病时再追悔！
肩周炎锻炼法旋肩
手自然下垂，肩部从小到大做一个回旋，顺时针、逆时针交换做。
划圈
患侧手臂自然伸直，由前向后、由后向前做圆圈式划弧运动，再由左向右、由右到左做圆圈式划弧运动。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。
展翅
手掌心向地，做一个外展的动作，双手到达顶部可以停留五秒钟，然后慢慢地放下。
梳头
双手由头顶-枕后-后颈，交换着做梳头的动作。
拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，拉至最高处停留五秒，慢慢放下，反复进行。
枕手
双手十指交叉，放到枕后，两个肘关节尽量靠拢，然后再打开，反复进行。双手要紧紧贴到枕部。
甩手
双手放置腰间，上臂与身体贴合，双手往两边打开，反复进行。
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