患有颈椎疾病的病人最初的表现常常是颈肩部疼痛和手部麻木，有的表现为头晕，甚至走路不稳。日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，它想告诉你的其实是该让你的颈椎休息休息了。当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作，留下“病根”。
02轻微按摩可缓解，重力推拿需谨慎身体酸痛不适，头晕恶心等症状的困扰下，不少人会选择按摩和推拿等中医疗法缓解颈椎不适。按摩和推拿对治疗颈椎病有效果吗？
很多人认为按摩和推拿是一样的，其实两者有很大的区别。就颈椎病的治疗来说，按摩是通过手的按压来放松颈部肌肉，帮助舒缓颈椎周边的痉挛，放松紧张的肌肉和韧带，这种对缓解颈椎疲劳是有好处的。但一些中医认为颈椎病是因为颈椎内小关节错位或紊乱了，需要用比较大力的手法进行推拿，进行所谓的复位，这种做法其实是非常危险的。当出现颈椎病的症状时，表示你的颈椎已经压迫到了神经根和脊髓，在这种情况下进行大力推拿可能会加重身体损害，甚至可能导致瘫痪，风险系数很高。03预防颈椎病，从小事做起1.改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持在一个姿势下，保持脊柱的正直。2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。3.注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。4.科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免头颈部长时间处于屈曲状态。5.坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展为颈椎病。7.乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当参加游泳、羽毛球等锻炼。8.劳动或走路时要防止闪、挫伤。04如何保持良好工作姿势
符合生理的姿势就是好姿势，颈椎正常存在生理前凸。在颈部屈曲的情况下，颈椎间盘内所承受的压力比自然仰伸位大，从而易加剧颈椎间盘退变。虽然不能不工作，但可以通过工作状态的调节来达到预防颈部不适的目的。
首先，应调整桌面的高度和倾斜度，原则上应使头、颈、胸保持正常生理曲线，视线平视前方或略微仰视5°-10°，避免头颈部长时间处于仰伸或屈曲状态下。
其次，任何时候都不应当长时间固定于某一种姿势下，至少每1-2小时能够全身活动5分钟左右，待颈部消除疲劳后再继续工作，这样有利于缓解颈椎的慢性劳损。
编辑：miki
来源：科普中国
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