医院脊柱手足外科
现在低头族随处可见，例如地铁上玩手机、走路时玩手机，甚至上洗手间的时候也还在玩手机，长时间玩手机不仅会让人们视力降低，同时对颈椎也带来重压，人们长时间存在不良的习惯，久而久之很容易患上颈椎病。那么，生活中怎样预防颈椎病？
1、注意颈椎部位保暖
通过临床实验发现，颈椎部位着凉很容易引起颈椎发生痉挛，对小骨节也会造成影响，因此平时要减少待在严寒环境中，尤其是在秋冬季节，要根据气候的转变适当增加衣物，以避免颈部位受凉，在一定程度上能预防颈椎病。2、加强颈部锻炼
平时注意对颈部进行锻炼也是预防颈椎病的关键，由于颈部肌肉对颈椎骨有着固定作用，平时不加以维护很容易出现颈椎病。但是颈部锻炼要注意科学性，不合理颈部运动反而给颈椎带来负担，人们可以选择用肩膀以及上肢健身来推动颈部肌肉，例如练习瑜伽、游泳、慢跑等等，都可以提升颈部锻炼。3、正确坐姿
平时养成正确坐姿很重要，千万不能葛优躺，长时间的葛优躺给颈椎带来很大负担，进而患上颈椎病，很多人会出现颈椎病是因为长期存在不正确坐姿引起，同时还引发其他毛病，所以平时要保持正确坐姿，保证头部、颈椎、胸部处于生理曲线，才能预防颈椎病发生。4、选择合适的枕头
选择合适枕头对于颈椎病的预防也有重要作用，选择枕头时弹性不宜过大，弹性过大枕头会导致颈部肌肉出现疲劳，有侧卧习惯的人，最好在颈椎部位垫个小枕头，以保持颈椎正常生理弯曲。5、抬头仰望
长时间低头会让颈椎承受很大重压，久而久之容易患上颈椎病，所以预防颈椎病需要经常抬头远望，并适当做头部运动，也是预防颈椎病的方法。6、多吃优质蛋白质
预防颈椎病可以从饮食上进行辅助，平时可以多摄入优质蛋白，例如黑木耳、奶制品、牛奶、鸡肉、羊肉、鱼虾、鸡蛋等等，不仅能补充身体所需要蛋白质，也能预防骨质疏松，甚至对颈椎病也有预防作用。生活中预防颈椎病的方式有多种多样，最关键是人们生活中要养成良好的习惯，避免不良坐姿以及睡姿，同时也要注意让颈椎多进行运动，才能根本上预防颈椎病。推荐阅读：
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放*89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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