春困秋乏夏打盹
睡不醒的冬三月
冬季带来的巨大温差
让起床成为了一件难事
哪怕闹钟响了好几次
也只想赖在暖暖的被窝里
尤其到了周末
感觉就像被床封印了一般
然而
我们从小就被父母长辈教育
不要赖床不要睡懒觉
早起的鸟儿有虫吃
难道赖床就真的只有坏的一面
不！
不！
不！
中医理论认为
养生要顺应人体的生物钟
健康的睡眠正常的作息
还要顺应四季变化
适应四季生、长、收、藏的规律
春、夏季适宜晚睡早起
秋季适宜早睡早起
冬季宜早睡晚起
早上起床赖一会儿更健康
冬季起床可以注意以下事项
##冬季起床宜慢不宜快##尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。因为冬季人们在睡眠时，血压较低，血液在身体循环较平缓，若起床过快，血液流动尚慢，不能一下子将氧气输送到脑部，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。
早起喝温水补水又排*起床后应喝一杯温水，可以补充身体在睡眠中代谢失去的水分，还能够刺激肠胃蠕动，湿润肠道，软化大便。再则可增加血容量，稀释血液，促进血液循环，以免发生心脑血管意外，喝一杯温水可以帮助降低这一风险。
洗漱水温要适宜冬季宜用温水漱口，减轻对口腔的刺激。晚上坚持睡前泡脚，最好在摄氏温度38~42度之间，能够刺激足部的穴位，改善脚部的血液循环，长时间坚持有助于改善失眠、耳鸣、头晕等症状，还能够有效的消除脚部的疲劳。另外，洗澡时间也要控制，不宜超过半小时，过度的清洗会影响正常皮脂对皮肤的保护作用，使皮肤过于干燥。
ertert
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