经络是经脉和络脉的总称。
经络的作用：输送气血营养润濡全身，维持正常的生命活动。经脉是领导者，对接协调相应的脏腑器官；络脉为支流服务身体各处；穴位是气血汇聚的节点（神经和血管交叉汇聚的点），可作用平衡气血盈亏。
养生保健方式：
刮痧，各种内外因会导致经络中气血凝滞、阻塞，刮痧刺激血管和神经，兴奋中枢神经发挥调节作用。
拔罐，脏腑功能低弱时，通过刺激加强；脏腑功能过盛时，通过刺激消减。一般作用于穴位上。
工作与生活中的两块屏，手机屏和电脑显示器屏，低头不见抬头见；长时间的不良姿势会造成颈椎部位劳损，使颈椎周围软组织病变、形成骨质增生；病变部位异常会压迫到神经，出现肩颈疼痛、头痛头昏，肩膀、手臂、手指麻木，胸闷等症状。
长期低头动作不仅伤颈椎，还会在后颈部形成脂肪堆积，初步的表现为凸起僵硬的脂肪包块，也就是常说的“富贵包”；严重影响形体美观。
通过刮痧的方式可以改善和消除“富贵包”，帮助恢复靓丽背影。
01
刮痧疗法
从风府刮至身柱30次左右，从天柱刮至大杼30次左右。
从风府穴往身柱穴刮拭先刮风池穴30次左右，再从风池穴刮往肩井处刮30次左右；可重点刮拭疼痛点。
02
拔罐疗法
拔大椎、肩中俞、肩外俞，留罐10~15分钟，每日或隔日1次，10次一疗程。
大椎穴拔罐肩井穴拔罐经络穴位刮痧拔罐健康知识
以下情况不宜刮痧：
孕妇，小儿，久病年老之人、极度虚弱之人、极度消瘦之人；白血病，严重贫血，皮肤高度过敏，急性心脑血管疾病，肝肾功能不全者；皮肤破损溃烂部位，未愈合的伤口，韧带及肌腱急性损伤部位，肝硬化腹水，眼睛、耳孔、鼻孔、舌、口唇、前后二阴、肚脐；醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳。刮痧注意事项：一个部位刮30次左右为佳，表面轻刮时3~10分钟为宜；刮痧时间间隔3~5天，至痧斑印记消散后才能再次刮痧；从上往下刮，先头部、颈部、脊柱、胸部、腹部，四肢和关节；先刮阳经，再刮阴经，先左侧，再右侧；刮痧部位避风，避冷气；注意保暖，不可冷水洗，可以热水淋浴；控制情绪，不宜动怒，不宜从事重体力劳动；刮痧后喝一杯温水；不刻意追求出痧，体质有别，方法对了就会有效果，过度刮会造成损伤；轻刮不出痧可用于保健强身，冬天可以隔着衣服刮；使用刮痧油起润滑作用；用艾草精油可以提升祛湿效果。以下症状不宜拔罐：患有精神病，水肿、心力衰竭、肺结核不宜拔罐；急性骨关节软组织损伤，关节肿胀，不宜拔罐；皮肤溃烂，患有严重过敏，传染性皮肤疾病，不宜拔罐；眼、耳、心脏搏动处、毛发过多的部位，骨骼凹凸不平的部位，不宜拔罐。拔罐注意事项：拔罐后休息5~10分钟，注意保暖避风，用遮盖防受凉；罐印一般2天可消散，湿寒严重者需要4~7天；痧斑形色解读：拔罐处皮肤水肿，有水珠，体内湿气过盛；印记深红、紫黑色，伴有发热的，体内热*过盛；紫红、紫黑，体内有血瘀的情况；无颜色，体质虚寒。备注：以上专业知识摘录于中医古籍出版社《图解经络穴位》养生大全、《图解十二经络》对症养生、《图解中医入门》祛病养生宝典；为了方便读者理解，平台仅改变了内容呈现方式。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇