吃喝对减肥者来说是很重要的。在品种繁多的食物当中，要如何选择健康低脂的食品来帮我们维持苗条身材呢?爱美的女人，从现在开始，请有节制地吃、有选择地吃、有方法地吃吧!合理的饮食，才能让你苗条健康哦!现在减肥交流群的老师向你推荐几个健康的饮食减肥方法，赶快来试试吧!
1、不能吃糖果:
如果你正处于减肥阶段，请自觉远离糖果。糖果中只有极少的抗氧化剂，容易引起体重增加，并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。如果你在为身上的脂肪苦恼，正在为减肥而努力，那你一定要注意减肥不能吃的食物，否则你的减肥大计将毁于一旦。
2、尽可能选择水果和蔬菜或者蛋白质丰富的食品:
如果要在米饭和蔬菜之间进行选择的话，请选择蔬菜;如果要在面食和鱼之间进行选择的话，请选择鱼。吃水果的时候尽量选择含糖量较低的水果比如：苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低的水果。而且最好在餐前食用水果，因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感，可降低食欲，防止进餐过多而导致肥胖。鱼富含优质的蛋白质，它的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，所以减肥群的老师建议你尽可能选择水果和蔬菜或者蛋白质丰富的食品。
3、一天吃一碗麦片
因为麦片里富含纤维素、维生素和矿物质。矿物质有助于控制脂肪，而且最好是选择纯麦片，因为纯麦片基本上没有添加其他的成分。
4、尽量不要吃饼干
饼干的脂肪含量非常高，最好不要吃。
5、聪明地摆放你的食物
把那些诱人的热量却很高的食物摆放在你不容易发现的地方，然后把一些新鲜的水果和蔬菜摆在你冰箱里显眼的地方。这样，在你饿的时候，打开冰箱，你就很有可能是拿起蔬菜或者水果来吃啦!
6、少喝或不喝果汁
很多人都认为果汁是自然、养分、便利、味道好的饮料，很多人都用果汁代替水果和水，多量饮用，殊不知，果汁不仅不会帮助你减肥，而且还会让你越来越胖。这是因为生果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C也会因为光照的成分而减少，而且大部分的果汁还加了许多的糖。
7、尽可能在家里吃饭
尽量在家吃饭，那样你就能控制食物的热量了。快餐食品属高脂肪、高糖的高热量食品，纤维素、维生素和微量元素的含量较低，容易使人发胖，所以应该尽量少吃。
8、不要拿面包当饭吃
9、不饿的时候请不要吃东西
以上就是今天分享的减肥知识，如果你想要科学，健康的减肥，欢迎扫描我们的减肥交流群