都说减肥很困难，其实减肥无外乎就是6个字，管住嘴迈开腿，这个道理谁都懂，但是在对待这6个字的态度上以及坚持上面并不是谁都能行的。
坚持，只是要养成良好的运动习惯以及生活习惯，而适度则是指不管用什么样的减肥方法都应该注意过犹不及，不能选择过度的节食减肥方法，以免伤害身体自身的代谢。
经常看娱乐新闻的人都知道，有些女性的身材真的是反反复复，好像胖瘦都在她们的一念之间，想瘦就瘦想要胖就胖。其实这些看似瘦起来毫不费力的女明星，私底下也是花了很多的时间来运动，以及严格的控制饮食。世界上任何一种看似毫不费力的行为，都是经过非常努力得来的。
其实，许多明星减肥餐并不健康，甚至过于极端。这样的减肥餐虽然在短期内可能会让你减肥成功，但是长期的话，不仅仅会引起肠胃不适，导致营养不良，一旦恢复正常饮食容易造成反弹。那么，究竟健康的营养餐是怎样的？我们一起去看看吧。
1.选择水果和蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱腹感，又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧，所以蔬菜是不可或缺的。而水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。适量增加日常饮食中蔬菜和水果的比例，这样既能降低食欲，还能帮助你减少热量摄入哦！
2.注意培养清淡口味，少盐少油
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸会让体内的废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰腹变得臃肿肥胖。另外，越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长，过量的油脂不但让脂肪满满堆积，更影响了内分泌系统，身体代谢的废物无法正常排出，胖是必然的。
3.适量选择优质蛋白食物
优质蛋白食物绝对是减肥必备。首先，高蛋白饮食比以碳水化合物或者脂肪为主的饮食都更具有饱腹感。它让我们在减肥时，不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望，从而破坏我们健康的减肥计划。所以，你可以选择适量的优质蛋白食物替代高糖、高脂、高油的食物，比如：豆制品、鸡胸肉、鸡蛋白、羊奶等等。
酪蛋白种类易被分解—好吸收
羊奶的酪蛋白结构与牛奶中的不同，它不含难消化的过敏源α-S1酪蛋白，羊奶中主要含α-2S酪蛋白，β-酪蛋白，这两种酪蛋白易被酵母分解，不易引起过敏。
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自然养生，从自然食物开始
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