我科每周四下午三点，科室护理人员集体操作颈椎操，并带领广大颈椎病患者及爱好者进行练习，保护颈椎健康，颈椎操——动起来
随着生活水平的日益提高，各种电子产品相继普及，越来越多的人成了低头族，因长时间低头、伏案及不正确的坐姿，造成了不同程度及颈肩部肌肉群劳损，引起颈肩部不适。据相关数据统计，颈椎病已成为当下影响人类健康的十大疾病之一，由此可见颈椎病的危害有多大，正确的保护颈椎，我们在行动。
您知道吗？每次低头看手机，就相当于您的颈椎上挂着两个大西瓜:低头15度，脖子承担的压力约12公斤;30度，压力约18公斤；60度时，压力可达27公斤！可想而知，脖子的承受压力太大了...
另外我们平时健身，一般很少有机会锻炼到脖子，所以脖子周围的肌肉很薄弱，保护不了脆弱的颈椎骨。
再加上我们日常生活无时无刻用着脖子，办公时久坐、低头、含胸驼背、颈后大包，脖子表示实在压力山大啊！
一旦脖子承担不了如此重担，压力就落在韧带上骨头上椎间盘上，这就是医生告诉你的颈椎退行性病变（韧带增生钙化、颈椎曲度变直、骨质增生、颈椎间盘突出等）。
如何改善您的颈肩不适呢？1，改善坐姿
纠正不良办公坐姿，能最大限度地预防肩颈僵硬酸痛，平时应该注意：
?显示器的屏幕高度要跟眼睛水平，屏幕太低会导致低头，脖颈会有压力；太高，脖子也容易前倾，造成颈椎不适。
?左右臀部均匀贴着椅子，不要一侧翘起来，一侧坐的多（比如跷二郎腿）。这样骨盆不正，腰椎侧弯，腰受力大大增加。
?腰板和上半身自然放松坐正即可，不要弯腰，当然也不能过度挺直，小学生那种挺腰端坐，长期对腰椎的伤害也是极大的，也会造成腰肌劳损。
?腰贴着靠背有一个支撑比较好，较少肌肉的压力，肌肉长期使劲儿就容易紧张劳损。禁忌腰椎和靠背之间悬空，这样腰椎受力大大增加。
正确与错误坐姿的对比
另外最好每一小时左右起来活动活动，伸伸懒腰，让腰颈肩休息休息，毕竟连机器，一直让它干活儿也会劳损。
2，肩颈训练疗法
既然知道肩颈肌肉薄弱，那就把它变得强壮起来。
?毛巾抵抗仰头
动作要领：将毛巾放在脖子后方，不是脑袋的后方。毛巾向前拉，每次仰头到最大。每组可做15次，做三组。
?俯卧仰头，伸展上半身
动作要领：练习整个颈椎后侧、后背两侧的肌肉。每组练12个，练4组。
?头悬空仰头
动作要领：俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
3.颈椎操及有氧运动等
颈椎病的治疗
现代颈椎病的治疗方案众多，有点出现有如战国时期的百家争鸣之象，如针灸治疗、药物治疗、牵引治疗、推拿按摩治疗、输液治疗、中药涂擦、中药贴敷以及手术治疗等等。
在此提示您：能保守治疗不手术，能外治则不内服药物，因为是药三分*，是药都讲损害人体各个脏器，所以能外治就好则暂不考虑予药物内服。
我科常规运用针灸、推拿整脊、中药外治、牵引治疗等外治保守治疗，广大有需要市民可前往咨询。
针灸科-
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