立冬·二十四节气
一年四季，轮换交替，公历11月7-8日，是每年立冬之时，秋与冬的交接仪式将在这天进行。
如果说春与夏是希望，那秋与冬就是收获。秋完成让人们丰收的任务，冬将带给人们收获的幸福。
立冬也是在告诉人们，年将结束，新的一年将开启。
秋冬交替的变化
温度
俗话说“立冬一日，水冷三分”，在四季分明的城市里，秋与冬的温度差距非常大，秋季温度大概为15°-25°间，是体感最舒适的一个区间，但冬天温度基本低于10°。
谨记：多添衣谨保暖
春捂秋冻，秋天已过，切勿受凉！特别是长者与幼儿，抵抗力较弱，千万注意保暖，多添衣。
日照
入冬后，日晒时间会变短，昼夜时间变长。冬日的暖阳将变成人们最期待的。
谨记：勤晒被勿直面
立冬后气候由秋天的干燥变化为阴冷，细菌和螨虫很容易在此时滋生，家里床上用品勤晾晒通风，可有效除螨虫灭细菌。但脸部切勿直晒太阳，虽说温度低，但紫外线却很强。
饮食
秋天气候干燥，大多是吃润肺止燥的食物，到了冬天后，气候阴冷湿冷，饮食上建议多食用温和滋补类。
谨记：多滋补勿贪凉
入冬后，人体五脏六腑也需要调整和休养，特别是女性、长者、幼儿，需注意忌口，勿贪凉，吃寒性的食物，喝冰饮；饮食方面选用较滋补的食材，如：羊肉、萝卜、乌鸡、鲫鱼、笋等等...
对于长者们来说
最难熬不过冬日
湿寒阴
对于年轻人来说冬天是大雪纷飞的美景对于长者们来说冬天是寒风刺骨是湿气！寒气！阴冷！01
关于寒气
寒气常存在于身体的膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎等位置，人的头部、腹部、脚底，是寒气入侵的最佳通道。★寒气会影响身体哪些器官：呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统、内分泌系统、肌肉骨骼系统等。★寒气入体会有哪些表现：手脚冰凉、容易疲劳、咳嗽痰多、腹泻、水肿、关节肿痛、下肢容易酸麻无力、易腰腿痛等。02
关于湿气
湿气是一种中医理论概念，主要体现在脾胃上，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。如果食肉过多，运动量少，长期身体阴盛阳虚，就会伤害到脾胃。
★湿气会引发身体哪些疾病？
脾胃的运化功能（胃胀、嗳气、反酸、腹泻、腹痛）、肥胖、高脂血症、高尿酸血症、动脉硬化、风湿性关节炎等。
★湿气重身体会有哪些表现？
皮肤瘙痒、湿疹长痘、面部油腻、困倦乏力、腰痛、肩痛、脊椎酸痛、咳嗽、腹泻、肥胖、浮肿等。
03
关于阴冷
阴冷即空气中的湿度，一般是形容环境，人长期在阴冷的环境下生活，就会引发身体各类疾病。
★阴冷潮湿会引发身体哪些疾病？
风湿病、支气管炎、结核病、肾脏病、风湿性关节炎、慢性腰腿痛等。
★身体会有哪些表现？
食欲不振、体力衰弱、逐渐消瘦、脸色苍白、手脚冰冷、怕吹风、常腹泻、易上火、尿频等。
避免改善调理
湿寒给长者身体带来的疾病与不适给到一些避免、改善、调理的小建议避免
寒：注意休息、避免淋雨、注意着凉、不吃反季食物
湿：戒烟戒酒、忌口生冷、坚持运动、室内常通风换气
阴：室内角落放置石灰、定期消*、使用防潮柜、保持空气流通
改善
寒：加强锻炼、注意保暖、多食用热性和平性食物、少吃或不吃冷饮冷食、热水泡脚
湿：饮食清淡、艾灸祛湿、拔罐祛湿、健脾胃、节制饮食、节制饮酒
阴：勤开窗通风、多晾晒床上用品及衣物、多穿衣、安装暖气
调理
饮食：寒气重少食生冷食物；湿气重饮食以清淡为主；阴冷环境下尝试多喝姜茶；
身体护理：寒气重多运动舒展筋骨；湿气重常做艾灸；阴冷环境下多用热水泡脚；
护明德
致长者的护理建议
护明德·
26年专业居家养老
★注意生活管理不因节俭怕浪费而食用剩饭剩菜不因无人陪伴而不外出活动身体不因不懂而不定期检查身体状况★日常防护建议入冬后勤添衣勿受寒多滋补睡前用热水泡脚被褥枕头常日晒寒性、冰冷食物不要吃对膝关节、肘关节、腰部等采用特殊保暖措施★特殊疾病护理由关节炎、风湿骨痛、神经系统等引起的身体重大疾病及不适勿逞强及时检查及时就医按时服药定期复查适量运动必要时请专业人士居家护理！护明德
26年专业居家养老
★专人生活照料
合理饮食安排个人卫生清洁
专业身体按摩身体锻炼计划
★特殊疾病护理
肢体行动不便阿尔兹海默症
脑损伤神经元病心脏疾病等
给自己一个保障
▲长按识别