01
注意颈部保暖
外界风寒可使颈部肌肉痉挛，小血管收缩，导致软组织血液循环障碍，久而久之就会引起颈椎病，因此颈椎病患者需注意保暖。对于颈部着凉、肌肉酸痛等，可采取热敷法对颈椎进行保养。
02
纠正不良姿势
生活中的不良姿势如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。生活中一定要保持正确的坐姿：身体保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手与键盘或桌面平行，膝盖微高于座椅，屏幕略低于视线。此外，在工作学习一段时间后，应当起身向远方眺望片刻，也可让头部上下左右轻柔、缓慢转动，有利于缓解颈椎的压力和负荷。
03
注意床褥和枕头
很多家长较多
此外，建议日常饮食中多吃以下一些食物也有益颈椎健康。1.高钙食物：牛奶、豆制品、海产品（虾、贝类）、干酪、坚果等。每日的钙摄入量不低于毫克，增加户外活动，多照射阳光，以利于钙的吸收和代谢。2.蔬菜：富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等，每日需进食约—克。3.高蛋白质食物：禽肉以每餐50~60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%~20%，蛋白质的利用率高达80%~90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，有极高营养价值。4.营养骨髓食物：多吃如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有强壮筋骨功效的食物。