保护颈椎腰椎的注意事项：
1、卧硬床休息，避免弯腰、负重，避免低头工作；
2、注意颈部、腰部以及腿部的保暖，严重的要佩带护腰；
3、低枕平卧，注意姿势；
4、避免长期久站、久坐，经常性活动腰部；
5、可以进行燕子飞等腰背肌肉功能锻炼；
6、可以慢走或者倒走锻炼；
7、禁止推拿和牵引，可局部热敷；
8、穿平底鞋缓解颈椎腰椎的负荷；
9、注意营养，多吃补肾、补气血的食物。
愿亲爱的朋友们
能看到这篇文章
体抖抖更加健康
恤朋友互相转告
健康康大家都要
健体魄生活更好
中医养生冬病夏治
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