如何让自己更长寿，一直是人们在生活中频繁讨论的一个话题。
虽然现在我国发展速度非常快，医疗技术、经济条件等各方面都得到了大幅度的提升，但我国人均寿命在76岁左右，而日本人均寿命在84~87岁左右，并且日本人平均寿命还在不断增长着。
如果你也想让自己的寿命和质量更有竞争力，不妨来学习一下日本人在生活中的好习惯，一定会给你的生活健康以及生活品质带来极大地改善。
日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3，榜首大多数人或都忽略了
1、饮食清淡、搭配合理
坚持素食主义，不油腻，不高胆固醇是日本人的饮食习惯，即便是在日本富裕的家庭，他们也是以素食为主，每顿饭只吃七分饱，从来不过量进食。
在饮食方面更为讲究追求营养物质搭配权衡，品种要丰富，并且保证每天所摄取的海鲜、蔬菜与蛋白质维生素之间存在一定比例，这样的饮食习惯既可以为身体补充营养物质，同时避免高热量进食，造成身体肥胖。
2、注重皮肤保养
日本人非常喜欢做护肤保养，不管是面部、身体还是脚部保养，他们会定期去美容院进行护理，做一个深度清洁，减少皮肤当中的垃圾和毒素。
日本人对于面膜和护肤品的热爱程度是非常高的，而且日本的护肤品店和化妆品店，每天都是人员爆满，他们在个人保养上非常的重视，也因此花费了大量的价钱，但是，他们的付出是有成果的。
3、晒太阳
虽然太阳的紫外线对皮肤有损伤，但千万不要小看了晒太阳这件事，身体中所需的维生素D大多都是靠晒太阳，或许得多晒太阳，能够促进体内钙质的吸收和利用，有效预防骨质疏松和骨关节疾病，提高中老年人的生活质量，缓解腰腿酸痛的问题。
如果觉得太阳光太过刺眼的话，晒太阳前可以及时佩戴遮阳帽或涂抹防晒霜，每次晒太阳的时间最好不要超过20~30分钟，选择在上午9:00~10:00，下午3:00~4:00晒太阳是最合适的。
4、定期体检
日本人对于自己的身材管理要求十分严格，尤其是身体健康这一方面，他们会定期检查自己的身体，体看看有没有疾病的出现，医院做各方面的检查和检测，主要以防癌为主。
并且日本政府，也推荐日本居民去检查身体，如果出现了难以治疗的疾病，比如肿瘤癌症等日本政府，我首先会提供80%左右的医药费，这也使得大部分日本居民养成了爱体检的意识。
5、爱泡温泉
由于独特的地理优势，日本人从小就喜欢泡温泉，很多人即使到了七八十岁，也一直保持着泡温泉的习惯。即便不是天天去温泉，在家天天泡澡，放的是温泉成分的沐浴粉。
经常泡温泉可以显著的提升个人体质，对人体的心脏、血管有促进循环的作用，对风湿病、脊椎病、免疫力低者均有疗效。日本的很多专家建议泡澡时间为15-20分钟。这个时间正好可以让血液循环达到最佳状态，可以让细胞恢复活力，解除疲劳。
想要养成长寿体质，这几个坏习惯一定要改正
1、长时间对着电子产品
长时间对着电子产品，容易养成驼背驼腰的习惯，时间久了，还可能会引起腰痛背痛等，甚至导致颈椎病、腰椎盘突出、鼠标手等疾病。
同时电子辐射大，长期处于高辐射环境下，会使血液、淋巴液和细胞原生质等发生改变，影响到人体免疫、循环、生殖和代谢等系统，严重的话，还可能会加速人体基础疾病的发病率，比如高血压、糖尿病等。
2、长时间熬夜
现在越来越多的年轻人很喜欢熬夜，追剧、打游戏这种行为对健康非常不利，因为我们的体内器官也是需要休息的，如果长时间在这种状态下生活，会导致白天没有精力去工作和学习，还会产生记忆力的衰退，提前步入老龄化。
想要寿命延长就要保证自己的睡眠充足，让体内的各个器官得到充分的休息，如果器官罢工了，你的身体健康也会严重的受到威胁，所以，要养成良好的生活习惯，保证自己健康的身体。
3、久坐不运动
久坐带来的危害性远远超出人们的想象，长期久坐，可影响血液循环，增加心血管疾病的发病风险，还会造成肥胖，诱发三高。久坐的人心肺功能较差，免疫细胞的活跃度也会降低，对癌症的抵抗力也更差。
运动是生命之本，久坐一族除了要多起身活动之外，工作之余不妨坚持1~2项体育运动，如慢跑、快走、游泳等，均可提高身体素质，减少疾病的发生。
4、滥用药物
长寿的人没有乱用药物这个习惯，部分人对待疾病态度不正确，医院检查，或者治疗会花费很多的金钱，发现身体有异样相信偏方或者自行购买药物去治疗。
殊不知自我判断疾病很容易出现误差，用药不谨慎，自行购买药物治疗，可能在药物副作用影响下引发其他不良症状，让身体不断受到损伤，有这种行为也可能缩短寿命。
5、压力过大或呆在嘈杂的环境中
现在生活当中，不管男性还是女性，都会处于很大的压力之下。如果男性长时间处于高压的状态，再加上过度紧张，可能就会诱发高血压，还会引起失眠，影响睡眠质量。
另外长期接触噪声污染就会降低听觉神经对接受声音的能力，也会造成听力的损伤，影响身体健康。