长期坐办公室的打工人，因为长时间不起来活动，日常也缺乏锻炼容易造成颈椎疼，而颈椎疼起来要人命，干什么都不舒服。
为了应对这种情况，我们必须有一个良好的坐姿，正确的坐姿如下：
身体微微向后倾
手臂一般与桌面在同一高度，手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行
电脑屏幕略低于平行视线。
图片来源网络侵删除了保持坐姿以外，每间隔一小时必须起来活动一下，伸伸腰，走动一下。最好的方式就是去上个卫生间或者接杯水，达到放松的目的。
另外一个必须注意的是，现在手机成了人们必备的工具，很多人喜欢低着头玩手机，殊不知这样对颈椎的伤害很大的，有人计算过低头玩手机对颈椎的压力。
1磅(lbs)=0.千克(kg)。如果低头60度，颈椎受到的压力大约为承重27.2千克的重物，可想而知颈椎会有多难受。我们自己也可以低头感受一下颈椎的受到的力度，可以明显感受到很大压力，长期这样玩手机对颈椎造成严重的损害，必须注意。可以玩手机，但不要低头玩手机，这样既伤害颈椎也不安全。
总结来说，对于久坐办公室的我们，必须要有一个正确的坐姿且定期活动活动，其次也要有正确的姿势玩手机。