颈椎支撑着脑袋，连接着身体，是人体最难伺候的一个部位。当你看电视看手机或长时间保持一个姿势，颈椎会出现大大小小的问题。为了让您的颈椎能够舒服一点，远离疼痛，需要我们做如下护理。
在办公室一定准备一件长外套，无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度，换言之一定要注意颈椎的保暖。
上午10点左右，正是我们工作的紧张时刻，要充分利用休息时间活动一下颈椎，可以低头，抬头，左转右转，前伸后缩等活动，每次活动5分钟，动作要轻柔。
下午14点左右，要做适当的按摩，因为经过一个上午的工作，脖子早已经疲惫不堪，经历不支。要从脖子后面，从頭颅地段到躯干开始做舒缓按摩，放松全身。做法是双手交叉，放在颈后，来火摩擦颈部。
晚上18点，做做户外运动，适当的运动可以是软骨组织疏通经络，加强血液供给，如果缺乏活动，软骨会营养不良。小编向您建议游泳，打球和瑜伽等活动。
晚上20点，一定要适当的补充营养，中医认为护套，山萸肉，圣地，黑芝麻和牛骨等都有补肾易髓的功效，可以把这些材料加入到您的晚餐中，以强壮筋骨，推迟颈椎的老化。