清晨危机
一天之中最危险的2个小时，70％—80％的心脑血管事件发生在这个时间段，同时60％的老年人死亡事件也发生在这个时间段。权威护士团做客《养生堂》，带来护理绝招，帮大家度过健康危机！
一天中最危险的2个小时是在清晨，而在清晨容易发生这四个健康危机：
在病房中，经常有老年患者早上起来突然脖子扭了、腰扭了。这是因为患者早上起来的第一个动作不对，他的第一个动作可能是够一杯水喝，或者想开床头灯等引起的关节扭伤。
从中医的角度来讲，清晨六点，阳气还没有完全的生发，肌肉经过一晚上的睡眠，长时间的保持一个姿势，它也会比较僵硬。
够水、开床头灯等起床时一侧使力，可能导致双侧颈椎用力不均匀，导致一侧颈椎发生小关节的紊乱或错位，也就是俗称的“落枕”。
双手支撑起床，两侧腰肌用力一致，起来动作一定要慢。
李护士长还带来了一个“起床操”，预防老年人起床时的肌肉拉伤，对于上班族或者平时肩颈不好的人群也可以用作日常放松。
第一步：左右摆头、活动颈椎。如果脖子有疼痛的地方可以摸一下，是否有硬结，可用手简单地按揉，3-5次即可；第二步：卧姿扩胸，活动肩膀；第三步：屈膝抬臀，活动腰椎；第四步：蹬蹬双腿，活动膝关节。如果觉得双腿一起伸直弯曲有些困难，可一条腿一条腿的进行练习。每个动作做3-5次即可。老年人做完起床操后，建议还是要双手撑床，慢慢起床。
有的人认为空腹就是滴水不进，还有人觉得饿得时间越长，指标检测结果越好。其实这些误区都可能导致化验结果的不准确！
空腹的定义是至少禁食禁水8小时，一般以空腹12-14小时为宜。并且可以喝少量50-毫升的白开水。
但不建议空腹时间过长，超过16小时，不建议进行抽血，并且最好不在中午12点抽血，以免引起化验值不准。
另外在抽血后，止血按压过程中也会出现常见误区：屈肘按压和手臂抬举过高。
我们的皮肤跟血管之间有层组织层，组织层的厚度与每个人的胖瘦、皮下组织的厚度以及血管的深度有关，因此视觉上看到的皮肤穿刺点和真正血管穿刺的位置不同，有小范围的平移。
屈肘按压会使血管穿刺位置变形，改变了原来的位置，可能出现只是按压到了皮肤穿刺点，但没有按压到血管穿刺点的情况。而手臂抬高是没有太大作用，还会产生劳累。
用两指进行直臂按压，按压时放松手掌，按压时间大于5分钟。长期服用抗凝药物的患者按压时间相应要加长。
绝大部分人的血压分布呈现“两峰一谷”的趋势。
两峰指的是清晨和傍晚血压相对来说会比较高一些，一谷指的是入睡后，血压逐渐趋于平稳。
但对于老年高血压患者来说，清晨的血压往往是一天当中波动最大，有研究显示，发生心脑血管事件也是全天最多的，因此尤其需要