很多人说我前面发的文章都是专业的东西多，看不懂，太深奥，用不上等等，在此非常抱歉！可能是我职业关系和水平问题！再次说声抱歉！那我就从简单的平常生活要注意的事项说吧。
现在很多人都会有颈椎病的问题，引起颈椎病的原因很多很多，主要的原因分两大类外因和内因。
那些人比较容易得颈椎病呢？
一、外因
1、长期低头工作（包括办公室伏案工作，做缝纫，做十字绣等）
2、长时间（低头玩手机，低头看书，打麻将，打牌等）
3、外伤
二、内因
椎间盘退行性病变（最普遍内因）
针灸，推拿，药敷，吃药，拔火罐，理疗，埋线，小针刀，手术等等很多方法，效果各有千秋。
我们今天不说如何治疗说如何预防和保养——
1、改变平时生活习惯
2、多运动（游泳，打羽毛球，放风筝等）
3、少吃酸性的东西（酸笋等）
4、注意颈椎保暖
5、枕头要合适，使用要正确
6、睡觉姿势正确（尽量平躺）
今天我们特别讲一下枕头的选择和使用——
现在很多人都用的是长方形的枕头还有各式各样的保健枕，我想说别人说得好不一定适合你，我们要用既简单，经济又适合自己的枕头才是好。如何选择一个好枕头呢？
1、选择棉性布料做一个圆形、自己握拳拳头高度、五六十厘米长，软硬适中的枕头。
2、垫枕的方法——很多人都是错误的枕法，很多人都是垫在后脑勺部位，这样是错误的。因为人的颈椎有个生理弯曲（向前），如果枕在后脑勺，生理弯曲就下塌，长时间保持紧张状态，久而久之就引起慢性损伤。正确的垫法是用圆枕垫在颈椎部位，垫枕头时后脑勺和肩膀刚好平床面，。如果不平说明枕头高了，如果感觉颈椎不抬起，枕头低了或软了。
《健康从生活点点滴滴做起，从现在开始！》