为了让身体更加的健康，我们每天都要吃饭，通过吃饭可以获取到很多的营养物质，被人体充分吸收，才能让我们时刻处于健康的状态。
也正因为这样，很多人都把吃饭的重心点放在了吃什么上面，营养健康的食物就多吃点，有损健康的食物就少吃点，但往往忽视了一个问题，就是吃饭的姿势。
可能很多人都认为，吃饭是一件再简单不过的事情了，拿起筷子，直接吃就好了。但医生提醒，吃饭时有这几个小动作，可能正在慢慢伤害你的颈椎。
边吃饭、边刷手机
不知道大家有没有发现，自从手机的功能不断的优化，不管是什么时候，都会看到低头玩手机的场景，就连吃饭的时候也是一样，一边吃着，一边刷着手机，这样是很不健康的。
刷手机的时候，经常需要低着头，长时间保持这个姿势，脖子处的肌肉会被过度的拉伸，慢慢会有酸痛的感觉，严重时还会引起颈椎的退化。
撑着手臂吃饭
右手拿筷子，左手撑着桌子，也是比较常见的吃饭姿势，经常保持这样的动作，右手相对一点，但左手经常撑着桌子，左肩的血液流通受到阻碍，肌肉容易变得僵硬，甚至最后还会出现肩颈歪斜的情况。
在吃饭的时候，很多人都有这样的习惯，可能确实是很多人比较舒服的姿势，但对颈椎的伤害是很大的，最好及时做出调整。
最好的吃饭姿势是，将碗端起来，把腰挺直，将菜直接夹到碗里，再送进嘴巴，这样既有礼貌，又可以很好的保护颈椎。
颈椎可以让我们的身体可以自由的弯曲，行动变得更加的自如，很难想象到，如果它出现了问题，会给人的生活带来什么样的后果，平时还是要好好的保护它的。
那么，保护颈椎平时我们还要注意什么？
1.少穿太紧的文胸
不少的女性为了能够让自己的身材变得凹凸有致，经常会穿一些紧身的内衣，但经常穿太紧的文胸其实很容易加速颈椎疾病的发生。当内衣很紧的时候，颈部的肌肉和神经受到压迫，也会变得很紧张，此时血液流通就会减慢，颈椎就会变得很不舒服。建议平时可以偶尔穿一些宽松的内衣，给颈椎适当的减减压。
2.少对着空调吹，注意保暖
颈椎处的骨骼比较松，平时寒气很容易顺着缝隙进入，一旦受凉，就会给颈椎的健康带来很大影响。为了更好的保护颈椎，平时就要好好的保暖，尤其是夏天的时候，最好不要直接对着空调吹。
3.枕头高度控制在10厘米左右
睡觉的时候颈椎长时间保持一个动作，也容易变得僵硬，晚上睡觉的时候要适当的翻身。另外，在使用枕头的时候，高度尽量不要太高，或者太低，控制在10厘米左右最好，可以让颈椎得到很好的放松。
总而言之，平时使用颈椎的频率是很高的，也很容易受到损伤，要好好的保护它，尤其是一些伤害颈椎的习惯，尽量早点改掉，让颈椎得到很好的放松。