经济的不断发展，智能时代随之而来，手机作为智能时代的产物，现在已经让越来越多的人爱不释手，我们日常生活中几乎每一个时间点都被手机占据，比如吃饭、上厕所都会忍不住拿出手机刷各种视频或新闻，尤其是在睡前，大多数人习惯玩会手机再睡觉。手机在以前只是一个便利的交流、沟通工具，但是现在，它已经成为让越来越多的人上瘾的“玩具”。睡觉之前玩一玩，娱乐一下无伤大雅，但是不可以因为玩手机而牺牲自己的睡眠时间。如果经常睡觉前玩手机，对人的身体健康百利而无一害，因此大家应当引起重视！
喜欢在睡前玩手机的人，会出现哪些症状呢？
首先，睡前玩手机很有可能会带来失眠症状，对那些本来就已经有失眠症状的人来说，睡前玩手机更会加重，因为玩手机的时候人一直在接受信息，大脑会长期处于兴奋状态，可能本来已经有了睡意，但是因为玩手机导致自己越来越兴奋，无法入睡，造成失眠，长期重复这种生活状态，失眠的症状更加严重，人就容易感受到劳累，精神会越来越差。对于不易失眠的人来说，经常睡前玩手机也会很大程度降低睡眠质量，第二天整个人浑身酸痛，看起来懒洋洋的，没有精神，工作效率和生活质量都会受到影响。
对于女性而言，皮肤护理是一个永恒的话题，睡觉前玩手机，相当于在间接熬夜，睡眠时间少、睡觉时间不规律对我们的皮肤危害非常大，容易出现毛孔堵塞、痘痘、斑点等许多问题，长期下来脸部暗沉无光、肤色不均，看起来会比实际年龄老好几岁，因此，为了您的美丽，睡觉前请尽量少玩手机，给你的皮肤足够的休息时间。
睡前玩手机还会导致你视力变差，大多数人喜欢在睡觉前将灯关掉玩手机，认为在黑暗的环境下可以营造出睡觉的氛围，却不知这样的举动会使你越玩越上瘾，因为在黑暗环境下人自动会隔绝掉外界的影响从而玩得更加认真。而且在黑暗的环境下因为手机屏幕自带亮度，此时你的眼睛会因为亮度差别太大而受到非常大的刺激，导致视力变差，尤其是小孩子，因为他们的眼睛还处在发育阶段，更要非常注意。眼睛是心灵的窗户，眼睛更是人体非常重要的器官。在日常生活中，我们最应该做的就是保护眼睛健康，避免生活中会伤害到眼睛健康的行为。
那么怎样玩手机才能将伤害降到最低？
1、开灯玩，经常关灯后玩手机的人肯定都会觉得眼睛干涩，这是因为屏幕和环境的亮度对比太大，眼睛容易疲劳。因此，晚上玩手机建议在床头放一盏小灯比较好。
2、调低手机屏幕亮度或者调到夜间模式，对于实在想关灯或者没有条件开灯的人，建议尽量调低手机亮度，或者直接调到夜间模式。
3、尽量选择仰卧的姿势，不过要注意的是这个姿势当你有了睡意的时候，手机容易砸到脸上。至于侧卧和俯卧，都会不同程度地对身体又不好的影响，侧卧玩手机眼睛容易受到压迫，导致左右眼睛视力出现明显差别，而俯卧的话会导致手麻等问题，同时对颈椎不好，所以，还是选择仰卧吧，当然尽量能坐着就别躺着，最好的是能不玩就不玩。
4、玩手机的时间不宜太长，尽量不要超过一个半小时，时间一旦太长，肯定会不同程度地影响自己的睡眠，不仅如此，玩的时间久了，眼睛也会疲劳，所以一定要学会合理利用时间，控制住自己。
因此，为了自己的健康，我们还是选择少玩手机，科学合理地规划自己的时间。