正常的情况下，人的颈椎是有一定弧度的，呈“C”型，如果长期低头或不良习惯下，很容易导致颈椎生理曲度变直，甚至反曲，同时伴有颈部肌肉劳损。
面对这种情况，我们首先要纠错，改正不良的生活习惯和工作姿势，可以使用脖子护套，以及通过热敷、理疗等手段来缓解疼痛症状。然后再通过加强锻炼颈后肌肉，逐渐恢复颈椎生理前凸。
常用的锻炼方法有三点支撑法，也就是五点支撑的基础上，双手环于胸前或腹部，让头肩部发力，身体慢慢抬升，从而起到锻炼的目的。
最后，我要跟大家说的是，生理曲度变直是长期的错误习惯导致的，相对应的也需要长期正确的努力来恢复。因此，需要自己坚持不懈的毅力，才能取得最终好的结果。