如今的人都成了“手机族”！刷新闻报道，打游戏，播放视频，无论是乘公交车挤公交，還是团队拓展休闲娱乐，都离不了手机上！时间长了，不仅颈椎骨很难受，就连双眼也会感觉非常累！甚至有还会继续发生发干，有红血丝的一些难题！除开要适当地操纵看手机的時间之外，也要吃一点保护视力的食材。初春，多吃5种食材，让双眼过一个身心健康的春季！喜欢玩手机上的要记牢！
一、荠菜
荠菜又叫野荠，地菜，护理教育草，鸡胗菜，一般生长发育在屋边，田间。大伙儿可不必小看它，这时的茼蒿拥有丰富多彩的胡萝卜素，B族维生素，及其身体需要的多种多样营养元素！特别适合常常坐着公司办公室的上班族，常常整夜看手机的人们！
荠菜的做法也较为普遍，既能够蘸酱直接生吃，还可以做饺子，做包子，煎蛋，煮蛋，做荠菜汤这些。
二、地瓜
大伙儿想不到吧，它具备“益气”的功效！不仅能够提升人体的功能，其所含的食物纤维和多种营养元素及矿物，对人体都有显著的改进功效。
红薯的做法十分多，最健康养生最身心健康的做法便是立即蒸着吃，或是是用其熬汤煮粥，也是个非常好的挑选。
三、菠菜
依据科学研究，西兰花是胡萝卜素的最好来源之一，而胡萝卜素又对防止双眼的变老拥有十分合理的实际效果！西兰花又有“营养成分模范生”的美名，其所含的胡萝卜素，维他命C，维生素B12，及其身体需要的多种多样营养元素！
菠菜的做法不计其数，无论是炒着吃還是拌着吃，亦或是做饺子做馅還是其他做法，都需要将其绰水！由于西兰花中带有很多的盐酸，因此服用时一定要绰水。开水放锅里，见其断生立刻起锅太凉。那样既能确保除去盐酸，又能确保营养成分不容易外流！
四、鸡蛋
其主要成分是蛋白，人体脂肪，水和矿物，及其身体需要的多种营养元素，尤其是胡萝卜素和玉米黄素，对身体的双眼有显著的维护功效！很多人都觉得吃鸡蛋黄多了不健康，实际上只需在多吃鸡蛋的另外，再吃点水果蔬菜，就能防止！
鸡蛋的做法，小简就无须多言了，多到数不尽！但是说起最身心健康的做法，還是清煮！生鸡蛋凉水放锅里，煮十分钟，捞起来过一下冷水，那样煮好的生鸡蛋不仅更绵软，并且还不容易有营养成分的外流。
五、玉米
带有丰富多彩的蛋白，胡萝卜素，黄体生成素等身体需要的营养元素！其所含的黄体生成素和玉米黄质具备清目和抗眼周变老的功效！
玉米的做法十分多，无论是用其煮粥還是入菜，全是一个非常好的挑选。在小简来看，苞米最有营养成分的做法，還是煮着吃，软绵绵的，糯糯的，一次2个压根不够吃！除开要多多的服用之上5种食材之外，看手机的時间，间距也很重要！能看电视剧就不要看手机，能去玩就不必看电视剧，无论是电视机還是手机上都对双眼有刺激效果！间距越近的，显示屏越小，对双眼的刺激性也就越大，双眼也便会越累！工作中的地区假如有一个空气加湿器，便会让发干的双眼舒适许多！