现在社会生活节奏快，工作压力大，越来越多的人患上颈椎病，特别是办公室白领，长时间盯着电脑工作，就容易患上颈椎病。据统计，近几年颈椎病的发病率越来越高。颈椎病还可以引发很多的并发症，所以我们日常生活中一定要注意对颈椎的保护。
不知道你的颈椎还好吗？保护颈椎有几点要注意，我们一起来学习一下吧！
一、多运动
一旦患上颈椎病，就要避免过长时间的盯着电脑。要多参加一些户外运动，即使是全身运动，对于颈椎病的治疗和康复都有一定的疗效。也可以在参加户外运动时，让脖子多晒晒太阳，这样可以促进局部的血液循环，能够缓解颈椎的疼痛和不适感。
二、选择合适的枕头
颈椎病患者对选择枕头的舒适度要求也很严格，所以说选择一款合适的枕头也至关重要。枕头的选择应该注意三点，首先要有良好的支撑度，还要符合颈椎的生理曲线，再就是要有一个良好的柔软舒适度。选择一款合适的枕头，不仅对颈椎的治疗和康复有帮助，还可以还你一个好的睡眠质量。
三、正确的坐姿
建立一个正确的坐姿，也可以降低颈椎病的发病率。怎样才是一个正确的坐姿呢？全身自然放松，抬头挺胸。不要长时间的保持一个坐姿不动，累了可以站起来走动走动，也可以轻轻地转动一下颈部，以消除长时间久坐造成的疲劳。
四、做热敷
当颈椎出现疼痛和不适时，可以试着做热敷来缓解疼痛和不适，这也是最简单最有效的一个小方法。如果疼痛加剧，就需要做一些针对性的治疗了。
所以说不管有没有患颈椎病，都一定要注意对颈椎的保护。