疼痛是我们生活中，都不喜欢经历的一种体验，疼痛不仅带来身体上的痛苦，还会让心情变得抑郁。您是否因颈椎病时不时发作而备感折磨？颈椎不好，跟日常习惯有着密切关联，有些习惯如果长期不注意，可能会造成颈椎的重大伤害。以下这四点，一定要避免！
一、长时间低头
颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎不稳等。
二、瘫坐软沙发
不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
三、经常穿高跟鞋
穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，这样对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损。
四、趴桌子上睡觉
这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳并引发颈椎病等。
怎么保养颈椎？一起学起来！
一、注意保暖
早晨天气偏凉，外出时最好注意颈椎的保暖。
二、适当活动
工作一段时间后，向各个方向活动活动颈椎，做做肌肉拉伸。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
三、搓搓后脖子
两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，颈部发热后，会有很放松的感觉。
四、晚餐补肾加分
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等食物具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨的作用。
五、做猫伸展式
睡前做一组猫伸展式动作，使得脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部，使背部肌肉协调工作。