落枕的情况在我们的生活中还是不少见的，很多的朋友都是在一觉醒来后才发现落枕的情况，那么，出现的落枕的原因是什么，哪些方法可以有效的缓解落枕症状呢？
落枕的常见病因
落枕，在广东也叫做“训矮颈”，好发于青壮年人群，一般在晨起后会出现颈部活动受限以及酸痛症状，而落枕的病因是有多方面的。
1.肌肉的扭伤比如夜间睡觉的时候姿势不良，头颈部长期处于过度偏转位置，或者是枕头不合适，导致头颈部长期处于过度伸屈状态，这种状态下就容易引起颈部的肌肉紧张，进而会导致气血运行不畅，从而使患者出现局部疼痛以及颈部活动受限等症状。
2.受风寒侵袭
很多青壮年在盛夏时期，由于怕热贪凉，睡觉时常有不穿上衣、空调温度调很低的情况，这时候往往容易造成颈部受风寒侵袭，从而易引起颈背部气血凝滞，也就容易出现落枕的情况。
3.颈部疾病如果是颈部有外伤或是本身就有颈椎病的情况下，在睡觉的时候恰好有睡姿不良的情况，这种情况下，也就容易引发落枕。
哪些方法对落枕最有效？
落枕是一种具有自愈趋势的疾病，如果是落枕后疼痛剧烈的情况，一般医院，由专业的推拿师进行手法推拿，帮助松解局部肌肉紧张，然后再进行局部的热敷，更严重的还可服用一些肌松药物，这样可以更快的恢复。
落枕的日常护理
出现落枕后，如果疼痛严重的话，可先进行冷敷，用毛巾包裹冰粒敷在患处，每次15分钟左右，待炎症减轻之后，再考虑进行热敷，帮助气血运行。
此外，饮食上，落枕的患者要注意避免吃生冷、辛辣的食物，多吃一些富含有蛋白质的食物，比如鱼类或是坚果类的食物，不要吃油炸、肥腻的食物。
总结：落枕是日常生活中较为常见的一类颈部疾病，它可由睡姿不良、受风寒或是某些颈部疾病所引起，出现落枕后，如果是疼痛严重医院就诊，由专业推拿进行肌肉的放松活动，这样能恢复得比较快，情况更严重的还可以服用一些肌松药进行治疗。