现在我们工作经常低头，长时间颈部就会困疼，甚至有些时候还会感觉到头晕。颈肩是很重要的部位，所以对颈肩的养护也很重要，学习几招瑜伽动作帮自己的颈肩做一个理疗
下犬式
站立在垫子上，调整呼吸，身体向前弯曲，双臂在身体两侧支撑身体，使身体呈倒V，膝关节伸直，双腿保持绷直，脊柱延伸，头部在脊柱的延长线上。如果做不到，可以稍微屈膝。这个动作可以拉伸四肢及腰肩韧带，舒展经脉等，延展腿部后方肌肉，容易让脊椎拉伸到最佳位置，而且身体的其他部位也还能得到伸展。使身体得到彻底的放松。同时头部向下的动作能促进血液循坏，有滋养面部肌肤的效果。还可以强化手臂力量
反祈祷式
坐在垫子上，双腿盘坐，左脚放在右腿上，右脚放在左腿上，保持上半身身体笔直,两手合十于背后,掌心相对，吸气,双肩下沉,两手尽力向上移动，坚持30秒，还原。每天练习这个体式可以矫正不良体态,改善驼背现象,塑造女生的形体,有很大帮助。还可以缓解颈肩疼痛
牛面式
坐在垫子上，双臂侧平举，左臂向后，弯曲胳膊肘紧贴后背，右臂从上方弯曲，双手相扣，拉伸背部，体验到拉伸感。手臂远离后脑勺。可以改善我们的肩膀，可以让背部充分打开的体式，让我们的肩膀更灵活，可以改善我们腿部的抽筋，让我们的腿部肌肉可以变得更有力量，让双肩得到很好的放松