中国山东网烟台5月16日讯5月16日，由烟台曲宏伟团队创作的公益健颈操《抬》推出。健颈操《抬》博采中医和西医之长，分为“凝神端坐、颈椎强化、颈椎延展、与项争力、肩部转动、小燕飞”六部分动作，旨在预防颈椎病，守护颈椎健康。健颈操的推出，将惠及广大青少年和低头族。
当前，电子科技的发展的确给生活带来了极大的便利，然而手机、电脑也充斥和占据了我们大量的生活空间和时间。与之俱来，日益壮大的低头族也导致了颈椎病的高发。据统计，每7个国人中就有1人因颈椎不适、颈椎病寻求治疗。学生、电脑一族、手机一族最为明显。
医院脊柱外科王静杰博士指出，在脊柱科门诊，由于颈肩不适、颈椎病前来就诊的患者逐渐呈现低龄化趋势。以往颈椎疾病多发的中老年人，而现在青少年和中年人成为高发人群。究其原因:由于长时间的低头刷屏、低头学习、低头工作，再加上许多人坐姿站姿不正确，弯腰驼背、歪头斜身，使躯干长时间处于不良姿态，就会导致颈椎后方的肌肉组织被拉紧，就是我们常说的“拉弓弦效应”，久而久之肌肉组织发生疲劳，短期会导致颈后酸痛不适(落枕感);长期如此，肌肉组织弹性降低，两端肌肉止点发生慢性劳损导致枕后和肩背部慢性疼痛;同时前方椎间盘由于压力增大，退变加速会导致椎间盘突出，压迫神经引起神经损伤。
积极预防颈椎病的意义要远远大于治疗的意义。为此，健颈操《抬》将西医的颈椎锻炼方法与“缘督以为经”的传统中医文化融会贯通，易于学习施行且不受时间和空间的限制。伴随着优美的旋律和悦耳的口令，操练者身心舒爽、筋骨畅快。做健颈操时需注意动作勿急用缓，每个动作的次数因人而异，以舒适为准。
同时，保护颈椎还要从理想的坐姿和站姿开始。正确的坐姿应该是膝盖、腰椎和手肘都呈90度，腰挺直，抬头向前。站、坐、行时，竖起脊梁，身体呈“顶头悬”状态。初期或许会感觉保持躯干挺直有不适感，但是从人体的自然生理曲度，养成笔直的习惯反而使肌肉放松，不会产生久坐带来的疲劳。而且保持脊椎伸长拉直，还能逐步打开、消解酸痛僵硬等瘀滞、纠结与沉重,让身体轻灵，强化体能，美化体线。
让广大的青少年和低头族受益，是健颈操创作团队最大的心愿。建议青少年和低头族，每天休息几分钟，放下手机、放下书本、放下工作，跟随健颈操，一起来锻炼保护我们的颈椎，远离颈椎病。
曲宏伟，烟台独立音乐人。