无论是上了年纪的中老年人，还是上班族，甚至学生党，经常会遇到关节疼的困扰，上班族经常对着电脑颈椎不舒服脖子疼、腰疼，中老年人关节炎，膝盖疼，那么，今天给大家介绍一套“止痛操”，哪里痛就练哪里
1，颈椎不好，脖子疼，多做上抬手动作，颈椎不好的朋友，不妨每天这样练，双手要绷起来，把两只手举到钟表十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步
2，腰疼，单脚后踢，办公室白领经常会被腰疼困扰，休息时间可以这样做，双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次，不管什么腰痛、劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都有不同程度的效果
3，中老年人膝盖疼，罚站扎马步，背部靠墙站好，做小半蹲训练，就像扎马步那样，之后可以用双手拍打膝盖和膝关节内侧30下