一个有气质的女人，不管她长得好不好看，哪怕一个人长得不够好看，但是她有气质，同样很吸引人。容貌美只是表象，气质美却是从骨子里散发出来的。
我们无法改变天生的容颜，却可以通过后天的培养具备高雅的气质。建议大家都在这5个地方下功夫，精致优雅美到骨子里。
1、保持良好的仪态
恰到好处的仪态，往往可以让女性有种落落大方的美感，视觉上看起来更加精致挺拔，全身的曲线感显得很漂亮，也很能凸显她们的优雅气质。
2、坚持阅读
古人云“腹有诗书气自华”。阅读，不仅是能丰富个人的内心世界，更是能锻炼自己独立思考、沉静下来的能力。当女生有了丰富的阅历之后，更能跳脱出以往老旧的认知圈，培养出更加独立大气的人格，更加的自信。
、坚持眼部保养
眼神是心灵的窗户，一个蓦然的微笑，一个细微的眼神，足以让你牵动别人的心。但是眼睛往往也是最先暴露我们衰老程度的部位，所有眼部保养要做好。
4、发质养护
头发对于女人来说，就像穿衣服一样的重要，一头靓丽的秀发，可以给姿色平常的女人增加魅力。一个乱蓬蓬、又油腻不堪的头发，出现在朋友面前，这种难言的囧态简直让人形象大跌。
有气质的女人，懂得良好的发质对一个人整体气质的影响，所以她们也会有意识地去护理头发。
5、坚持运动
保持运动有多重要呢？看陈意涵就知道了。坚持不仅保持好身材，流汗还可以使人心情愉悦，保持运动得来的气质可不一般哦，鱼和熊掌都兼得了。
因此，建议每天都要腾出点时间来坚持运动锻炼。
当然有些白领，下班回家，可能是时间或者场地的原因，没办法做多样化的运动。我已经帮你找到一款适合你的减肥利器——脚蹬拉力器！不受场地限制，不占位置，超级便宜，轻松简单到小学生都能用！大家自己在家就可以做训练，坚持锻炼一个月可以瘦到7-15斤！它无需教练，动作简单，保证你一学就会。
一：站姿拉伸站姿拉伸这个动作主要瘦手臂的，可以帮助你甩掉拜拜肉。
首先我们正常站立，双脚脚心踩稳拉力器，切记踩稳不要松开。
之后手握拉力器并且将弯曲手臂到胸前，随后松开，让手臂和身体保持90°的距离。
一组动作练习10-15次，一组结束后间歇1一2分钟，每组运动8-15组即可。
这个动作需要将身体站直，两脚放置在拉力器的脚踏上，需要用力。之后双手握住手柄用力，注意不要松开，上下拉动即可。
二抬腿卷腹这个动作主要是针对腰腹赘肉，帮你塑造马甲线。
我们先让双脚的脚心踩稳拉力器，之后身体往后倒，利用腰腹的力量运动。
一组动作练习10-15次，一组结束后间歇1一2分钟，每组运动8-15组即可。
其实这个动作和仰卧起坐原理一样，但难度较低，对颈椎患者来说更友好。做这组动作时，需要注意依靠拉力器的辅助，把握发力方法！
三卧姿抬腿这个动作主要瘦腿，尤其是对于顽固腿型人群来说，更需要尝试。
自然躺下后双手握着拉力器，同时将双脚脚心撑在拉力器上，在胸前和双腿处来回运动。
一组动作练习10-15次，一组结束后间歇1一2分钟，每组运动8-15组即可。
首先注意身体一定要平躺，双脚踩住拉力器的脚蹬，这组运动主要是通过腰腹部发力，将脚向上提，脚部和身体呈90°！
四复合拉伸这个动作是最后的修复动作，可以同时锻炼腰腹和腿部，重点是还有一定的提臀效果~
自然躺下后，双手双和脚固定好拉力器的两头。
脚往前蹬的同时身体往后靠，随后通过腰腹的力量，将上身抬起，自然收回双腿。
一组动作练习10-15次，一组结束后间歇1一2分钟，每组运动8-15组即可。
身体需要平躺在瑜伽垫上，之后双手和双脚都需要用力，再利用腹部力量，将肩部和上背部卷离地面。
我们每组动作之间的连接需要紧凑，先锻炼大肌肉群，随后锻炼小肌肉群；后锻炼上肢，最后锻炼下肢和腹背部。
最后提醒大家：我们一定要正确使用拉力器，避免因为使用不当的原因，导致拉力器损坏而弹伤自己哦。
拉力器不但可以帮助新手完成标准的健身动作，重点是对于手臂、腿部、腹部、臀部都有一定的减肥效果。
它的好评满满~
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
道RR拉力绳+瑜伽垫防滑拉力器瑜伽垫小店￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买