终于跟颈椎病说拜拜了！认真算起来我颈椎疼痛僵硬，偶尔还头疼痛头晕的情况已经有两年的时间了，期间试过各种方法，包括偏方、食补、理疗等等。后面求助了专业人士才彻底解决了这个毛病，今天也想借此机会跟大家分享一下我的康复经验，希望能给大家提供一点参考！
1、药物治疗
当时专业人士给开了口服药，消炎止痛的，但这种药不能长期吃，不然会产生一定副作用。所以我一般只有在症状剧烈、严重影响生活和睡眠的时候才会吃上一片。止痛效果确实不错，就是吃完就犯恶心~
除了吃药之外我平时还会贴膏药来缓解疼痛，比较常用的就是华医郎立舒贴，它的效果还挺快的。贴上不一会就能感觉到贴的位置慢慢发热，颈椎部位的僵硬感很快能得到缓解，疼痛感也能减轻不少。
而且它是医用无纺布的贴布，贴上不会过敏啥的。我刚开始用的时候基本是每天都要贴一贴，但是后面贴一次都能管几天了，坚持了两周左右颈椎疼痛就缓解很多了，而且发作的频率也有所减少，可以说是我的本命膏药贴了！
2、选择合适的枕头、床垫
要想脖子越睡越好，离不开两个帮手——合适枕头和床垫。那什么床垫好呢？最好是软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。躺上去腰和床垫之间刚好够一个手掌穿过。
枕头要怎么选呢？最好是高低适中的。如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高；喜欢侧卧可选略高于拳头。枕头的填充物也很重要，它决定了枕头的软硬。比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头等，建议多试用后，选一个自己最喜欢、觉得最舒服的类型，长期使用。
3、颈椎操
第一个动作：双手手指交叉紧贴颈后，头颈向后用力，手向前用力，互相抵抗5次。
第二个动作：双手手指互扣，手肘分开与肩同宽，吸气时可延展脊柱，呼气时，下压双肩和手臂，保持肩胸背与地板平行(注意不要塌腰)。
第三个动作：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
第四个动作：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
以上方法坚持下来会慢慢改善颈椎问题，大家可以尝试一下，希望能帮到你们！