今天是年12月28日星期一
把烦恼清空，
才有富余的地方盛放幸福。
今日头条
近日，国家卫生健康委发布关于表彰年全国“敬老文明号”和全国“敬老爱老助老模范人物”的决定。
金华这些单位和个人上榜
有你认识的吗？
年全国“敬老文明号”名单
（金华）
金华市老年保健护理院
浙江省兰溪市老年人协会
义乌市养老服务指导中心
年全国“敬老爱老助老模范人物”名单
（金华）
徐炳*
金华市婺城区白龙桥敬老院
水敏尧
兰溪市游埠镇老年协会
张立明
东阳市湖溪镇镇西村村委会
余春香（女）
义乌市上溪镇余车村
张永康
中国邮*集团公司永康分公司
林树堂
金华市武义县桐琴镇老龄委
陈荣富
金华市磐安县老年电视大学分校
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身边人身边事
12月27日0-24时，金华市无新增新冠肺炎确诊病例，无新增无症状感染者。截至12月27日24时，累计报告确诊病例57例（境外输入病例2例）。
年12月27日18时
全国中高风险地区列表
1.12月27日更新情况：
北京市顺义区南法信镇西杜兰村、高丽营镇张喜庄村调整为中风险地区。
辽宁省大连市金普新区拥*街道古城甲区，光中街道红旗社区、胜利东社区，友谊街道金华社区、古城乙区社区、康乐社区、金海社区、兴民村，站前街道联胜社区、盛滨社区共10个社区（村）调整为中风险地区。
2.新疆吐鲁番市高昌区红盾小区、黑龙江省牡丹江市绥芬河市海融富华苑小区调整为低风险地区。
3.境外地区（除澳门外）均为高风险。
健康提醒：如非必要，近期请不要前往境外和国内中高风险地区；如必须前往，请务必做好个人防护，并在返金后，按照我市疫情防控相关措施执行。市民应长期保持良好的卫生健康习惯，自觉提高防范意识，做好个人健康防护。
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健康提醒
颈椎日常保健，
记得这样做！
（上下滑动查看详情↓）
“颈椎不适？试试用头写米字！”一直以来，网上有不少科普文章都推荐大家通过做“米字操”来活动颈椎，缓解不适。
然而，这种以头顶或下颚为笔头，以颈部为笔杆的写字保健法，对缓解颈椎不适真的有效吗？未必！
医院大骨科主任林定坤教授提醒，并不是所有人都适合使用米字操来舒缓颈椎不适，某些疾病患者可能会适得其反。
IT人员操练“米字操”，导致手脚抽搐
35岁的李先生是一名IT从业者，由于常年在电脑前工作，他时常感到颈部酸痛、乏力。一次偶然的机会，他从网上了解到，做“米字操”可以有效缓解颈椎不适的症状。于是，他在工作间隙勤加练习“米字操”。
一段时间后，他发现自己颈部确实没有那么酸痛了，然而手脚却慢慢出现了抽搐、放电的感觉，有时走着走着，就感觉到自己的腿脚没有了力气，走不动路，并且这样的情况越来越严重。
李先生来到医院颈椎病诊疗中心门诊就诊，经X线片、MR检查和医生诊断后发现，他存在发育性颈椎管狭窄的情况，且已经出现颈部脊髓的损伤，必须马上停止做“米字操”，并进行治疗。
“米字操”不能盲目练，应因人而异
米字操是当下流行的一种颈部保健方法，练习时将头顶或者下颌当作笔头，将颈部当作笔杆，反复书写“米”字。
林定坤介绍，工作时，如果我们长时间保持一个姿势，颈椎、颈部肌肉就会处于紧张、僵硬状态。练习“米字操”，我们能够通过活动颈部，拉伸周围的肌肉，改善其紧绷、僵硬的状态，从而达到锻炼颈椎、缓解疲劳的效果。但是，“米字操”对颈部不适症状的改善作用不能一概而论，使用不当不仅无益，反而会深受其害。
林定坤提醒，“米字操”包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作，涵盖了我们颈部活动的最大范围，而且包含几个不同动作的复合动作，稍有不慎，就容易造成颈椎的损伤。
颈椎病患者，不可盲目转动颈部
颈椎健康的人群，如青少年、青壮年，无明显的椎间盘突出和骨质增生退变，练习“米字操”无妨。但要注意不能过快和过度地屈伸旋转，一般以练习后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度，否则会增大椎间盘的异常应力，损伤椎间盘和关节软骨，拉伤肌肉。
各种颈椎病患者，在练习“米字操”时尤其要注意，不能盲目地活动颈部。
颈椎间盘突出症者：活动颈部时，注意不能做尽量低头的动作。
发育性颈椎管狭窄者：颈椎所面临的风险要远高于正常人，在活动颈部时，注意不能做头部过度后仰的动作。
老年神经型颈椎病患者：多数存在神经根管狭窄的情况。在发作期和缓解期，不适宜做“米字操”，尤其不能做颈部后伸的动作。
脊髓受压者：不管发病还是没发病（没有出现四肢酸软无力、走路像踩棉花等临床症状），都尽量不要转动和屈伸颈椎，减少颈椎骨的活动。过度的屈伸和旋转动作，尤其是过度的后伸动作，可能会加大对脊髓的刺激和压迫。
老年人：老年人中骨质增生或动脉硬化的状况较多，椎动脉或颈内动脉管狭窄变小也很常见，有些老年人的颈部还存在着血管斑块。过度的颈椎转动和屈伸，会增加血管受刺激的机会。轻者出现头晕，重者则增加中风的风险。
专家支招：颈椎日常保健这样做
林定坤提醒，颈椎保持一动不动，时间一长就容易不适。这时变换姿势，活动颈椎，不适感能够有所缓解。所以，在日常生活中，颈椎要“动”起来，左盼右顾就是其中一种方式。不过，颈椎也不能过度锻炼。过多的摇晃，会增加颈椎间盘和肌肉的异常应力，导致颈椎的退化加快，或者直接损伤。
时下天气寒冷，林定坤给大家介绍了一招颈椎防寒保暖、放松颈部肌肉的“开肩按摩法”，对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适十分有效。
首先，搓热双手，然后单手抬起，手掌摸到颈部后方，对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓，使得局部温度升高，可起到祛除风寒的效果。
其次，拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧，肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部，至颈部疲劳有所缓解。
动作要领：肩膀尽量打开，可左右手交替。
近年来，我省把发展农村体育事业作为实施乡村振兴战略的重要内容，加大投入补齐场地设施和公共服务短板，构建“15分钟健身圈”，新增足球场、游泳池、百姓健身房等体育设施，被列入年浙江省十方面民生实事之一。
小布从市体育局了解到，年，我市完成省*府体育类民生实事建设项目共个，其中足球场（含笼式足球场）6个，游泳池（含拆装式游泳池）9个，社区多功能运动场25个，百姓健身房94个，小康体育村升级工程个。
12月27日，第二届欢欢喜喜“悦”读年活动在婺城区兰溪街商业步行街举行。本次活动由市委宣传部、市文化广电旅游局主办，旨在推广全民阅读，助力书香金华建设，引领文化基础新风尚。
现场，“婺城皮影戏”表演、糖画面人、拓印等传统文艺展位沿街摆放，吸引着一拨又一拨市民的驻足。另外，阅读推广形式也是精彩纷呈。线下，以书换书、新书迎新年、图书馆亲民服务等惠民和便民活动，让更多的市民能享受阅读，与书为友。台上，现代诗朗诵、诗文诵唱、汉服礼仪秀、古代经典诗文舞蹈、金华传统道情等轮番呈现，用各种表演形式展示阅读硕果，诠释阅读幸福。
岁末年初，双节将至，“米袋子”“菜篮子”“果盘子”的市场运行情况备受社会