俗话说：背薄一寸，寿长十年。每个女人都希望自己有一个明星般的背，又细又白又直，看起来特别端庄。但有些人的背比较厚，看起来比较端庄，不仅影响形象，还显得显老。所以要以抬高背部为主，通过一些小动作让背部变瘦。
背越薄衰老越慢？
从各种明星光鲜亮丽的照片中，也可以得出一些结论。如果我们背上的脂肪多了，堆在一起，会影响身体的整体美观。
而且，如果你的背特别厚，看起来就像熊一样，会比人老很多。但是如果你的背特别瘦，那么无论你多大，从后面看你都会像个女生。就算你五六十岁了，从后面看还是会像个女生。
很多女性，无论是婚前还是婚后，背上的肉都比较多。有人说，坚持锻炼，背上的肉就会少。其实女性的身体健康从背影就能看出来。俗话说，“背薄一寸，寿长十年。”保持良好的背部也是一种保命的方法。
背部越来越厚的原因
一是由于患者缺乏足够的运动，长期吃油腻食物，体内能量代谢较少，更多的脂肪组织会堆积在背部，从而导致背部逐渐增厚。患者需要加强运动，减少油腻食物的摄入，促进体内能量代谢和消耗，避免脂肪组织过度堆积，导致心脑血管疾病。
二是当患者背部伴有富贵包时，也会表现出背部越来越厚。傅贵多发生在第7颈椎和第1胸椎的交界处，含有脂肪组织、纤维组织、椎骨等成分。较小的傅贵包可以通过按摩、理疗、红外线照射等方法进行治疗，促进包块消退。对于较大的富贵包，严重影响美观，可考虑手术切除。
坚持养背的人能收获什么益处？4个动作教你养背
1、滋肾强身
其实养背也相当于养肾，因为背上有很多穴位都有强肾的作用，比如命门穴、肾俞穴。只要刺激这些穴位，补肾强身就能促进。所以，想补肾强身的人，除了改变饮食、运动之外，不妨好好照顾自己的背部，效果还是挺好的。
对于肾脏保健，大部分男性会服用药物。事实上，边肖并不推荐这种方法。因为长期服用补药，身体会有耐心。背部护理更好，其补肾效果更佳。男士可以试试！
2、疏通气血
背部有很多经络。一旦经络不通，对人体的伤害更大。这个时候，守住后面才是关键。背部按摩不仅能促进人体血液循环，还能疏通气血，从而促进人体健康。
3、抗衰老
随着年龄的增长，人体衰老是正常的。如果你想延缓衰老，除了锻炼和改变饮食，边肖建议你可以抬高背部。因为背部有一个很大的脊椎骨，适当的按压可以加速体内毒素的代谢，使毒素在短时间内排出体外，这样人体就会越来越年轻。
既然知道只要护理好背部，就能起到抗衰老的作用。边肖建议你可以每晚睡觉前按摩背部。只要长期坚持，就能拥有年轻的容颜。
4、放松你的肌肉
在学习和工作时，人们的背部经常感到酸痛和疲劳。这主要是因为背部血液循环受阻。如果你想缓解疲劳和疼痛，让全身的肌肉都得到放松，那么抬高背部就是关键。可以按摩背部，不仅促进背部血液循环，还能有效缓解压力。
5、保护肝脏
背上有一个可以护肝的穴位，是胆俞穴。只要按摩背部，就相当于刺激这个穴位，从而保护肝脏。
6、治疗颈椎病
背部保养最明显的好处就是可以治疗颈椎病，因为有神经根、椎间盘、椎动脉、椎体等。在背部，只要稍微按摩这些地方，就可以预防和治疗颈椎病，说明背部保养可以缓解颈椎病的发生。
该如何养背，方法是什么？
1、翻滚背部
卷背其实很简单。可以在床上放一根比较粗的棍子，然后把后背靠在棍子上，弯曲双腿，踩在床面上，然后在棍子上来回滚背，这样可以按摩背部。只要每天坚持这个运动，就可以疏通膀胱经和督脉。
2、伸展背部
伸展背部可以在任何时间和地点进行。首先，把手放在后腰向后靠，动作尽量缓慢平稳。
3、保持良好的坐姿
坐姿不良不仅使背部感到酸痛，还会使人患上腰肩疾病。因此，保持良好的坐姿不仅可以缓解疾病，还可以保护背部。坐在椅子上时，尽量保持脊柱直立，不要弯曲。
既然知道了不好的坐姿会给人的背部带来很大的伤害，那么无论是日常生活还是工作中，只要是关于坐姿的，都最好保持一个好的姿势，这样既能修饰体型，又能保养背部。
当人们坐着的时候，尽量不要倾斜。这样时间长了容易导致脊椎弯曲变形。最好让它们一直保持直立。只有这样，才能预防各种脊柱疾病的发生。
4、注意饮食
饮食的改变可以促进背部的保养。尽量多吃含钙量高的食物，这样可以保护脊椎，缓解背部的疼痛，同时可以保证骨骼的硬度。
