随着智能手机的普及，手机越来越智能化，人们对于手机是更加“爱不释手”，从购物、吃饭到社交、娱乐等生活的方方面面，人们都可以通过一部手机来完成。由此，颈椎问题就成了现代人普遍存在的现象。
一旦因长期低头玩手机、玩电脑患上颈椎问题，结果是苦不堪言的。
有什么好的方法可以预防颈椎问题的产生呢？下面分享三条十分有效的建议。
第一，纠正玩手机的姿态。在我们低头玩手机的时候，当头部低头超过60°时，整个颈椎会承受大约22KG的压力。如果长时间保持这个姿势玩手机，对我们的颈椎伤害是巨大的，很多颈椎问题都是因此而来。
第二、改变工作桌的高度和自己的坐姿。互联网时代离不开手机，更离不开电脑办公。很多年轻人在电脑桌前一坐就是十几个小时，整天坐着工作。不仅可能坐姿有问题，还可能因为电脑桌太高或者太低，导致颈椎始终处于不合适的弯曲程度，承受太大的压力，久而久之就会引发出一些问题。
那么什么样的高度比较合适呢？建议，坐在板凳上时的双手放在键盘上，胳膊刚好处于水平状态，这时的高度是最适合的。角度的话，眼睛与屏幕呈俯回角15度为佳，这样才能保护好颈椎。
对于坐姿，端正地坐对身体才最好。最好坐一个小时就可以站起来活动3-5分钟，这样可以避免久坐对身体的伤害。
第三、分享一套简单易学又十分有效的健康操。
1、热身运动：站直，两手叉腰，脖子一上一下运动，一左一右运动，坚持30秒。
2、左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3、摇头晃脑：度旋转5次，再反方向旋转5次。
4、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，头颈向掌心用力，抵抗20秒。
5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持15秒。
每天坚持做3次，就可以很大程度缓解颈椎的各种小问题。
大家都要管理好自己的身体，管理好自己的健康，身体是革命的本钱，有健康才能拥有一切呀！
