社会生活压力大，很多上班族都是长时间久坐在电脑前工作，长期下去的话颈椎容易出现问题，那么颈椎问题要怎么预防呢？现在咱们就来分享下，小伙伴要认真学习哦。顺便提醒下，改善颈椎问题没有立竿见影方法，得学会预防，不然的话会影响到工作效率，晚上也睡不好觉。
第一、改正生活一些不良习惯
手机这些电子产品逐渐普及，有很多人成了低头族一直在玩手机，这样会增加颈椎的压力，在加上工作的时候也是久坐。会压迫到下肢的血管影响血液循环。建议平时坐一个小时左右起来活动下，伸个懒腰活动脖子，尽量少玩手机，目光要和屏幕平视。
第二、椅子屏幕高度要合理
日常中尽量不要处于强迫体位。像弯腰驼背，搬重物，一直低头等等。颈椎腰椎超负荷工作的话，会影响到正常生理曲线，出现腰间盘突出，颈椎疼痛之类问题，建议椅子和屏幕的高度要合适。就是脚能够平放，眼睛能够平视到屏幕，不需要低头或者仰望。
第三、适当活动肩膀和颈椎
坐一个小时左右身体肌肉会感觉很疲劳，那么可以适当锻炼下，放松下身心，咱们在这里讲个小动作，首先站好了脚稍微分开，以肩膀为中心，开始甩动两手臂，频率可以先慢后快，以自己能够承受为主，不要太快。坚持几分钟即可。有助于预防肩周炎。
那么说到这里小伙伴理解了吗？平时也得注意避免颈椎受寒。最后想要简单的改善亚健康状态。也可选择合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法让身心放松，缓解肌肉疲劳。
