北京中科白癜风医院刘云涛 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170525/5403098.html颈椎病是一种常见病、多发病，也称颈椎综合症，现在患有颈椎病的人越来越多，并且也越来越年轻化；特别是一些长时间低头看书、长期伏案工作、经常在电脑前工作的白领、经常玩手机打游戏低头族最容易得颈椎病，最典型的症状就是脖子后面的肌肉僵硬，用手按摩的时候会觉得整个肩颈肌肉全是硬邦邦的，平时头发沉发晕恶心，左右转动时活动受限，上肢和手感觉麻木，严重时头颈不能转动等。
为什么今天再次提起颈椎病，是因为最近身边有一些的小学生竟然也得了这个病，这些孩子也就是十岁左右，长时间久坐学习写作业，课堂保持一种肢体姿势不变，从而压迫神经，或者是长时间不注意坐姿，诱发颈椎病，头晕恶心，脖子酸，两个小手的手指均有不同程度的麻木，当然也有一些是因为长时间低头玩手机、电脑游戏造成的，这里特别提醒一些家长们，为了孩子的健康，一定要控制孩子们使用手机和电脑，过早的用它们害处太多，并且经常提醒孩子不要坐的时间太久了，不论写看书或者写作用时都要保持与养成正确的坐姿,保持头离桌子一尺,胸离桌子一拳,手离书写笔尖一寸；空闲的时候多做一些运动，活动活动筋骨。今天还要跟朋友们分享一下，颈椎的问题不光是要治疗，并且更要注意预防，防治要结合起来，毕竟颈椎病是可防可治，不必太恐惧。那么，应该如何做呢？
1、不论是工作还是学习，读书还是看电脑，凡在坐，就要端正姿势，改掉以前不良的坐姿习惯；如果坐或者低头1-2个小时后，就动起来，活动筋骨，做颈部活动，前后左右活动，减少劳损减轻肌肉的紧张度。
2、白天有空闲的时候，可以试着多举举头，眼光向上看时可以使肩颈后面的肌肉得到放松，缓解肌肉疲劳。
3、颈肩部注意保暖，防止寒冷、风寒的侵入，特别是中老年人或者女性，寒冷的季节穿厚着的同时，还是再系一条围脖吧。
4、睡觉要充足，不要再熬夜了，避免过度劳累，睡觉时不要俯着睡，枕头要选一款合适自己的（高度约10CM），不要太硬了，同时枕头卷起来也可以缓解颈椎的疼痛。
5、对于患有颈椎病的朋友，要保持积极乐观的心态，治疗期间就少做或者不要再做颈肩旋转的运动了，并且在日常生活中，低头、写字、洗脸、弯腰、打麻将等时，要避免颈部有过伸过屈的动作。
6、日常饮食中多吃一些象黑芝麻、黑豆、核桃之类的补肾的食物，多喝水，戒烟酒，忌生泠、油腻、甘甜、辛辣等食物刺激。·
特别需要提醒一下朋友们，颈椎病也是有很多种原因造成的，感觉或者怀疑自己有颈椎问题时，医院去诊断检查一下，弄清楚自己的情况，弄明白哪些治疗手段或者护理方法最合适自己；如果没有诊断清楚时最好不要随便地做按摩、推拿、牵引、颈椎操、艾灸等，以免加重颈肩的问题。下面简单介绍一些日常颈椎病的调治小方法。
1、可以用热水袋或者热毛巾热敷颈、肩、背部，感觉热但又不烫为宜，每天2次，每次十几分钟，也有朋友用艾叶水或者醋煮水热敷，这样做都可以利于放松肩颈肌肉，促进肩颈局部的血液循环，长期坚持可改善和缓解颈椎不舒服的问题。
2、通过按揉或者艾灸刺激自身的一些穴位来调治颈椎病，如阿是穴、天柱、颈夹脊、后溪、天宗、手里、风府、风池、手三里、大椎、尺泽等穴。
A、刺激手部的后溪穴，每天抽出几分钟，双后握拳放在桌沿上，来回滚动刺激后溪穴,艾灸也可以，长期坚持即可对颈椎有调治作用，同时对眼情也有保护作用；
B、刺激背部的天宗穴，可以让家人按摩、拍打、艾灸此穴，如果一个人的话，可以找棵树，适度地将后背向树上来回碰撞，刺激背部天宗穴的同时也可以刺激背部的其他腧穴，对身体的脏腑功能和健康都有很大的帮助。
C、对疼痛部位或者肩颈僵硬的部位按摩或者拍打，这里气血不和，流通不畅，通过对肩部的按摩按揉或者提拿等，力度适中，使僵硬的肌肉放松，局部促进血液循环。
用艾灸调治此病，对缓解颈肩不舒服有较好的帮助，但由于颈椎病变部位不同，表现症状也不一样，所以要根据自身的情况，进行有针对性地治疗和选穴，一般每次选3-5个穴位，每次每穴施灸10-30分钟，每天1次，10次为一个疗程。
3、通过合理的体育锻炼缓解和调治颈椎病，如游泳、瑜伽、慢跑、羽毛球等，特别是羽毛球这项运动，对调治此病效果非常不错，而对老年人来说可以通过打太极、练五禽戏、步行等方式来调治。
