白癜风能否治愈 http://news.39.net/bjzkhbzy/180529/6288655.html工作后因为久坐，我经常感觉脖子后颈微微发痛，仰头转动头部的时候脖子有响声，真让人瘆得慌！并且有时候肩膀和脖子一直酸胀僵硬，晚上睡都睡不好，然后平时会无意识的猫着腰怂着肩膀，因为难受直不起来，时间久了，脖子前倾，富贵包也出来了！
上网查过之后，发现有这样困扰的不止我一个，并且有人已经成功的解决了这些问题，于是我总结了一些康复者的方法，并且自己照做后也解决了自己的问题，于是把自己的经验总结下来献给和我一样有颈椎难受和富贵包，或者想练体态的朋友。
第一步：一套超级好用的锻炼方法教给大家！
我当时坚持了1个多月后，颈椎就舒服了很多，兵器的体态真的明显好了许多！！
?动作一：15sx3组
双手交叉向上拉伸背部保持15秒~
?动作二：60sx3组
右手拉左手用力紧绷拉伸左侧颈肌，向反方向重复
?动作三：60sx3组
双手握拳顶住肩部肌肉拇指用力按压
?动作四：15sx3组
仰头坚持15秒
?动作五：60sx3组
环抱头部拉伸腰部肩膀肌肉，左右交换
?动作六：60sx3组
手和肩膀处用力拉伸脖子
?动作七：60sx3组
伸展手臂，脖子同侧方向运动
第二步：运动时可能会觉得有些不适，所以这里我们可以选择用药来缓解。
口服药我是不太推荐的，因为我一直比较信奉“是药三分*”的理论，所以这里给大家介绍一款我自用的华医郎立舒贴，平时我就是在晚上贴，然后睡一晚，早上揭下来。
如果是特别酸痛难忍的时候我一般就24小时一直贴着，刚贴上去没有什么特别的感觉，但半小时之后能感受到微微发热，酸痛感一会就感觉舒缓了，坚持使用下来后，明显感觉颈椎舒服了，没有之前僵硬，并且疼痛发作的次数都减少了很多，过程中也没有以前乱七八糟过敏的情况，查了一下是成分蛮好的，也很安全！
最后强调一下，有颈椎病的集美们真的不要不管不顾，我就是典型的开始没上心，慢慢颈椎病越来越严重，从开始到现在一直是这几个运动搭配颈椎贴！我的办法过程其实很简单，但最重要的是坚持，颈椎难受或者体态不好的姐妹快去试试哦，舒服了你会回来谢我的！
