白癜风皮肤防治近几年颈椎病的发病率越来越高，其中一个主要原因便是长时间保持低头姿势，长期低头使颈项部肌肉劳损，逐步导致颈椎病的发生，颈肩部肌肉的酸痛不适，进一步发展可能合并头晕、肢体麻木或疼痛。为了预防颈椎病，许多人纷纷求助于各种运动，例如羽毛球、游泳等，希望借此减少颈椎病复发。但这些所谓有益颈椎的运动，方法不对，也会越练越糟!前面的文章我们讲了如何进行颈椎病的自查和如何预防颈椎病，那么本期就让我们来了解一下颈椎病自我治疗需要避免那些误区。
米字操不是你想做就能做
最近网上流传的“米字操”，说可以防治颈椎病，但不是每一位患者都适宜。如果你既往存在头晕、手麻症状，“米字操”锻炼时存在症状加重的情况，此类患者就不适合“米字操”。同时如果发病期间过多活动往往会加重病情。而且颈椎病的类型多，临床上分为6种类型，比如椎动脉类型的颈椎病活动力度过大，会引起患者眩晕、加重病情等;脊髓型颈椎病和混合型颈椎病等禁止做“米字操”。
颈椎病患者切记盲目按摩
推拿、按摩等中医手法有很多讲究，绝对不是随便按按、捏捏这么简单，如果手法推拿等不当操作方法，严重的会加重脊髓功能障碍，甚至会导致瘫痪，危害患者的健康。此外，按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。
打羽毛球防病打不对反而致病
打羽毛球时，头部要时刻注意球的方位，脖颈前后左右上下运动，跳起和后撤接球时都需要仰头。运动过程中使颈部肌肉得到了放松和锻炼，有利于保持颈椎的生理弧度，改善颈部的血液循环，提高颈椎的灵敏性和协调性。但不正确的打羽毛球姿势只会让我们越打越难受。上班族由于长期低头，颈部、背部比较僵硬，打羽毛球时遇到球过头顶，需要接球时，不要猛仰头、猛弯后背，以免给颈部、背部加重负荷、造成损伤。严重颈椎病患者不适合打羽毛球。对严重颈椎病患者来说，打球时的激烈头部运动，不但达不到改善效果，反而容易加重头晕、眩晕等症状。
练习游泳治颈椎姿势不对惹肩痛
游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，大大减少了脊柱的负担，能有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。游泳时，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，可有力地防治颈、腰椎病的发生。但游泳姿势中的自由泳需要一直做转头及抡臂的动作，其实并不适合颈椎病患者练习，反而会使肩部疼痛难忍，事实上，蛙泳比较适合用来防治颈椎病。
温馨小贴士
患者在出现颈椎病样症状之后切忌盲目的开展治疗，首先确诊才是正确的应对方式。
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安忠诚医生
